妊娠糖尿病就是妊娠期间首次发生或发现的糖尿病。妊娠中、晚期，孕妈体内抗胰岛素样物质增加，使孕妈对胰岛素的敏感性随孕周增加而下降。为维持正常糖代谢水平，胰岛素需求量必须相应增加。这种情况下，如果孕妈本身的糖代谢功能比较差、胰岛素分泌不足，妊娠期则可能无法代偿这一生理变化而使血糖升高，就发生了妊娠糖尿病。所以预防妊娠糖尿病非常重要。接下来，将为大家介绍妊娠糖尿病的预防措施与饮食注意事项。

一、妊娠糖尿病的预防措施

1.医学营养治疗：医学营养治疗是孕期血糖管理的基础。孕期的饮食原则是既能保证母体和胎儿营养需要，又能维持血糖在正常范围，您需要到医院，由医生根据您的身体状况制定个体化的医学营养治疗处方。同时，按照医生的嘱托定时监测末梢血糖，尽量让您的血糖在一个比较平稳的范围内波动。选择高纤维、低脂肪和低热量的食物。多吃水果、蔬菜和全谷物。保持饮食多样化，帮助实现健康目标，同时又不影响口味或营养。注意分量。

2.合理运动：咨询产科医生，排除相关运动禁忌证后，推荐妊娠期糖尿病的孕妈餐后1小时左右进行中等强度的运动（如散步、孕期体操、瑜伽等），每周进行3—4次。这种中等运动强度的自我感觉应该是周身发热、微微出汗，但不是大汗淋漓，不能气喘吁吁。运动时间可自10min开始，逐步延长至30min，其中可穿插必要的间歇时间，切忌运动过量。

3.定期检查：检测血糖、血脂、体重，对降低妊娠糖尿病十分重要。定期测量体重和血糖，并做好记录。

二、妊娠糖尿病的饮食注意事项

1.少食多餐：妊娠糖尿病妇女应少食多餐，每天应该3次中等量的正餐和2—4次加餐。建议将一天需要的碳水化合物合理分配于各餐和加餐，因为碳水化合物会直接影响血糖，每餐吃适量的碳水化合物能够保持您的餐后血糖不会升得太高。

2.睡前加餐：晚上睡前加餐可有效预防夜间低血糖的发生。夜间低血糖会刺激体内升高血糖的激素的强烈作用，易发生清晨及早餐后显著高血糖。这时胰岛素的需要量大，使原本功能不佳的胰腺负担更重，血糖也就更不易控制。因此主张糖尿病患者定时夜间加餐，而不要等感到饥饿时再加餐。

3.清淡饮食：烹调时要注意少油少盐，每天烹调油使用量不超过30克，食用盐不超过6克。同时要注意限制酱油、鸡精、味精、咸肉、酱菜等含盐量较高的调味品及食物的摄入。

4.补充营养元素：适当的增加一些维生素和矿物质的摄入量，因为有些维生素例如B1，B2和烟酸对糖代谢有重要作用，而有些微量元素例如锌、镁是人体内多种酶的组成成分，能提高对胰岛素的敏感性，也有利于控制血糖。

若通过筛查，确诊为妊娠期糖尿病，孕妈妈也不要过分焦虑，在医生的指导下，开展规范科学的医学营养治疗、运动治疗以及必要时候的药物治疗等，大家一起同心协力。最后，检测血糖、血脂、体重，对降低妊娠糖尿病十分重要。定期测量体重和血糖，并做好记录。充分学习妊娠分娩知识，减轻紧张恐惧心情，增强自我保健意识。

（登封市妇幼保健院围产保健门诊 韩丽霞）