在临床上，高血压已经成为一种常见的心血管疾病类型。据调查显示我国目前的高血压患病率在23.2%，也就是说日常生活中平均5个人里面就有一名高血压的患者。但是虽然我国高血压疾病的患病率很高，但是知悉高血压疾病的预防和控制方法的人却不多。下面就让我们从高血压疾病出发，一起聊一聊该如何预防和控制高血压疾病？

1.高血压的病因有哪些？

高血压的病因有很多种，其中最主要的是遗传因素、精神高度紧张、高盐高油饮食、缺乏运动出现的肥胖以及吸烟酗酒等原因。首先遗传因素中，通过调查发现在所有的高血压患者中有60%以上的患者都有高血压的家族史，如果父母都患有高血压的话，其子女的高血压患病率高达46%。其次高盐的饮食习惯也是高血压产生最主要的因素之一，高盐摄入不利于人体的心血管发展。除此之外吸烟和酗酒也是高血压并发的重要原因。吸烟会导致患者的交感神经出现兴奋的情况，从而释放出一种叫做“去甲肾上腺素”的物质，导致患者的血压升高。

2.高血压的预防和控制方法有哪些？

1.科学合理的膳食模式

科学合理的膳食模式可以在满足人体发展需求的同时提高自身的免疫力，减少人体中因为膳食失衡而导致的相关疾病的发生。针对高血压患者或者有高血压患病风险的人群，在饮食中多食用新鲜的水果蔬菜、选择低脂类的奶制品、多食用富含膳食纤维的食物，减少高油饮食的摄入。而且在高血压患者的膳食模式中增加钾的摄入可以帮助患者起到降低血压的效果。

2.低钠饮食

高盐的饮食习惯会加大患者患上高血压疾病的风险。通过调查显示如果在人的饮食中减少钠盐的摄入，高血压患者的血压也会相应地出现降低。所以为了更好地预防和控制高血压，我们应该培养低钠饮食的良好习惯。在饮食中尽量减少钠盐的使用，可以通过调整烹饪方式来实现，可以通过限盐勺罐的使用来控制钠盐的投放。

3.管理体重、戒烟戒酒

过于肥胖的体重也会加大患者出现高血压疾病的风险，据相关的调查显示超重和肥胖的人群在患上高血压之后，在减重5%-10%之后就会实现相应血压降低，而且随着体重的持续降低，血压也会随之降低。所以高血压患者或者有风险患上高血压疾病的肥胖患者都可以通过体重管理、减肥的方式来实现预防和控制高血压。除此之外，由于吸烟和酗酒也是高血压产生的主要原因之一，这些人群也应该通过戒烟戒酒的方式来实现预防和控制高血疾病。

4.加强适当的体育锻炼

适当的体育锻炼可以提高我们的身体机能，同时提高人们的机体免疫力，促进人体的新陈代谢和血液循环。所以高血压患者或者有风险患上高血压疾病的人群可以通过适当地锻炼的方式来进行预防和控制高血压疾病。

总结：要想做到对高血压疾病的预防和控制，首先就需要了解高血压疾病的病因都有哪些，然后“对症下药”。

（叶县邓李乡中心卫生院 王建军）