痛经属于妇科常见疾病，很多女性朋友受此困扰，在生理期有下腹痛、腰酸不适的症状，影响女性的身心健康和生活质量。

一、什么是痛经

痛经与妇女来例假相关，出现在例假前、例假中，甚至例假后，腰部、腹部，尤其小腹部疼痛、不适，甚至于坠痛的症状，统称为痛经，痛经包括原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经通常有一定遗传倾向，与体内激素水平相关，比如来例假期间，体内前列腺素水平较高。前列腺素水平高，可能引发子宫肌的痉挛、收缩，导致痛经症状出现。继发性痛经通常和妇科疾病相关，比如子宫肌瘤、输卵管不通、盆腔炎性疾病、子宫内膜异位症、子宫腺肌病等妇科疾病会让妇女产生例假前、例假中或例假过后，甚至整个例假期间的下腹部疼痛症状。

二、引发痛经的具体原因

在临床上，引起痛经的原因包括两种情况，即器质性病变和功能性病变。如果是功能性病变引起的痛经，其诱导原因是女性在来月经时，受激素影响，前列腺素变多，子宫平滑肌收缩，导致血管痉挛，从而出现子宫缺血和乏氧情况，如此就会出现痛经症状；如果是器质性病变引起的痛经，往往与子宫腺肌症或子宫内膜异位症有关，因为随着月经的来潮，它会随之出血、子宫内膜剥脱，但是不能正常的从阴道排出，只能在子宫肌层堆积，因此会出现痛经的现象；或者是妇科炎性疾病所导致的痛经，因为炎症会导致子宫内膜、子宫肌层充血水肿。除此之外，过多食用寒凉食物、不良情绪，从而导致寒凝血瘀，气滞血瘀，使经血运行不畅，不通则痛，也会引发痛经。所以，当有痛经现象时，需要就诊医院明确病因后积极治疗，同时还要注意保暖，经期前后不要吃生冷寒凉的食物，保持愉快的心情，必要时口服止痛药物治疗。

三、女性痛经怎么办

根据痛经的分类，原发性痛经一般是生理性的，痛经的程度不太重，不需要治疗，注意休息就可以了，可以在来月经的时候，热敷下腹部。如果痛经比较重，不太好忍受，建议在来月经出现疼痛前服用布洛芬胶囊，连续服用三天，这样比出现疼痛后再服用止痛药物效果好。但继发性的痛经往往都是由于它的原发症引起的，它的治疗方法包括手术治疗和药物治疗，要积极寻找病因，然后对因治疗。在治疗上，女性朋友应保持良好的心态，不要紧张和顾虑，先从心理上进行缓解，并好好休息，多锻炼，不抽烟。若是疼痛难忍，可以适当吃一点药，比如布洛芬、酮络芬、口服避孕药等。

四、缓解痛经小妙招

第一，保持饮食均衡，不吃垃圾食品，尽量少吃过甜、过咸的食物，多吃蔬菜、水果，适当吃一些肉类补充营养，做到少食多餐。

    第二，服用维他命，研究表明，痛经患者每日摄取适量的维生素就会有效缓解痛经，或者很少发生痛经。

    第三，补充矿物质，研究表明，补充钙、钾、镁矿物质也可以缓解痛经。经过有关实验，很容易发现服用钙质的女性比未服用的女性痛经情况少。镁则可以帮助身体有效率地吸收钙。

    第四，避免咖啡因，在生理期，女性朋友应避免喝咖啡、茶、可乐，也要少吃巧克力，以上物质中所含的咖啡因，会导致人体神经紧张，容易在月经期有不适感。

    第五，禁酒，月经期不能喝酒，部分女性在生理期容易水肿，喝酒会加重水肿。

    第六，不使用利尿剂，女性在生理期应减少盐的摄取，保持体内充足的水分，防止利尿剂将体内重要的矿物质、水分排出体外。

    第七，保持温暖，女性在生理期应注意保暖，以加速血液循环，松弛肌肉。

    第八，运动，在月经来临前夕，走动或者是从事其他适度的运动，都可以让女性在月经经期比较舒服。

    第九，练习瑜伽操，瑜伽是有缓和痛经的作用。

五、结束语

综上所述，若是出现痛经症状，应及时前往正规医院进行治疗，根据医生嘱托注意自己的身体状况，注意饮食与保暖，通过不同的方式来缓解症状甚至消除症状。本文探究了缓解痛经症状的多个小妙招，女性朋友们可以多多参考。

（郑州市丰产路林科社区卫生服务中心妇产科 史三妮）