脑梗是临床上常见的心脑血管疾病之一，也称其为脑卒中。受饮食习惯、生活方式以及精神压力等因素影响，疾病的发生率呈现逐年升高趋势，甚至疾病具有年轻化特点。随着人们健康意识的上升，对疾病的治疗以及预防越来越重视，那么究竟有哪些预防方法可以选择呢？不妨试试这几种！

1.积极锻炼身体

有研究数据显示，与正常人群相比，肥胖人群发生脑梗的可能性将升高5~10倍左右，因此加强运动控制体重非常重要。可以根据自己的喜好以及身体素质选择慢跑、游泳、打太极拳等运动，不仅能够帮助机体将体重控制在正常范围内，还能够提高有氧代谢，增强心肺功能，促进全身血液循环，有利于降低血脂在血管壁上堆积的风险，进而预防脑梗的发生。

2.多饮水                                                                                                                                                                                                                                   

多喝水是补充体液的重要方法，有利于稀释血液，进而预防血液黏稠，同时还能够促进血管内有害物质以及垃圾的排出，让血管内变得更加干净和通畅，可以降低脑梗的发生风险。对于不喜欢喝水的人群，可以在水中放少许的蒲公英或者苦丁等，既能够增加水的味道，还有助于调节血压以及血脂，促进血液循环，让血管更健康。

3.戒烟戒酒

对于长期吸烟酗酒的人群来说，其发生脑梗死的风险将是不吸烟不饮酒人群的1.54倍左右，想要远离脑梗，一定要从调整生活方式入手，其中最重要的就是戒烟戒酒。

4.调整饮食结构

饮食上尽量做到营养均衡、清淡、高营养饮食，注意饮食健康，尽量少吃胆固醇高、脂肪含量高、食盐及含糖量多的食物。若生活中经常吃这些食物还会增加动脉粥样硬化以及高血压的发生概率，而这些基础疾病正是脑梗发生的关键因素之一。

5.注意脑力训练

生活中应该多和家人、朋友交流和沟通，多参加一些社交活动，不仅有利于活跃大脑，也将成为脑梗以及常见脑血管疾病预防的重要方法。

6.降低诱发疾病的危险因素

睡眠是养精蓄锐、为身体各器官提供休息时间的最佳方法，因此想要血管健康保证充足的睡眠非常重要。对于长期睡眠不足以及熬夜的人群来说，脑血管容易痉挛收缩，脑部组织容易因此缺血缺氧，进而机体血压将升高，动脉粥样硬化形成的速度也因此加快，导致脑梗发生风险升高。无论生活以及工作多么繁忙都不要忽略多休息的重要性。

7.定期体检

对于大多数疾病来说，疾病早期症状并不典型，脑梗也是如此，但是若疾病得到早期干预效果较好。若错过疾病治疗的最佳时间不仅有留下后遗症的可能性，严重时会危及生命。

脑梗是一种常见的心脑血管疾病，任何年龄段的人群都不能忽视疾病的严重性，虽然预防方法看上去非常简单，但是需要长期坚持才有效果。

[漯河市源汇区妇幼保健院（源汇区人民医院）内科 刘利辉]