随着人口老龄化的加剧，老年人高血压病的发病率逐年增高，已经成为当前的一个不容忽视的公共卫生问题。高血压病是一种以持续的动脉血压升高为主要特征的慢性病，易引发心脑血管疾病，给患者的生活带来了不可逆的负面影响。针对这一现象，带您了解为什么老年人容易得高血压？高血压对老年人的危害有哪些？老年人日常如何预防高血压呢？

一、为什么老年人容易得高血压？

老年人容易得高血压的原因主要有以下几个方面：

生理变化：随着年龄的增长，老年人的身体机能开始衰退，包括心脏、血管、肾脏等系统的功能下降。心脏泵血功能减弱，血管壁弹性降低，肾脏调节血压的能力减弱，这些因素都会导致老年人容易得高血压。

血管硬化：老年人的动脉血管壁易于发生硬化，这会导致血管内径变窄，阻力增加。血液流动阻力大，心脏需要更大的力量才能将血液推送到全身，从而增加了血压。

老年人的生活方式：良好的生活方式可以预防和控制高血压，但许多老年人存在不良的生活习惯。他们往往缺乏锻炼，饮食不健康，摄入过多的钠和脂肪，导致体重增加和血压升高。

基因遗传：高血压在一定程度上也具有家族遗传性。如果一个人的父母或近亲患有高血压，那么他的患病风险就会增加。老年人中存在一定比例的遗传高血压，这增加了他们的高血压风险。

其他慢性疾病：老年人患有其他慢性疾病的概率也比较高，例如糖尿病、肾脏疾病、心脏病等。这些疾病对血压的调节有一定的影响，容易导致高血压的发生。

二、高血压的危险因素有哪些？

年龄：随着年龄的增加，高血压的风险也会增加。

家族史：有高血压家族史的人更容易患上高血压。

肥胖：肥胖是高血压的重要危险因素之一。

饮食：高盐饮食、高脂饮食和不足的膳食纤维摄入都与高血压有关。

缺乏体力活动：长期缺乏运动会增加患高血压的风险。

高胆固醇：高胆固醇水平与高血压有关。

高血糖：糖尿病患者更容易患有高血压。

酗酒：过度饮酒会提高患高血压的风险。

吸烟：吸烟会增加高血压的风险。

压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能导致高血压。

这些因素可以单独或共同对血压产生影响，因此，要预防高血压，除了控制这些危险因素之外，还要遵循健康的生活方式，如健康饮食、适量运动、戒烟减酒、控制体重等。同时，定期进行血压监测和体检也是预防高血压的重要措施。

三、高血压对老年人的危害有哪些？

心血管疾病：高血压是心血管疾病的主要危险因素之一。长期高血压会损伤心脏和血管，增加动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死和中风的风险。心血管疾病对老年人的生命质量和寿命都会产生重大影响。

肾脏损伤：高血压会对肾脏造成损害，导致肾功能不全。老年人本身肾脏功能下降，如果合并高血压，容易导致肾小球硬化、肾功能衰竭等问题，进一步加剧身体健康状况。

视力受损：老年人患有高血压还容易导致眼底血管损害，进而影响视力。高血压可以引起视网膜出血、视网膜缺血等眼部疾病，严重时可导致失明。

脑血管疾病：高血压使得老年人更容易发生脑血栓形成和脑出血等脑血管意外，形成脑卒中。这不仅会对老年人的生活质量和独立性产生长期负面影响，还可能导致残疾甚至死亡。

认知功能下降：研究表明，高血压与老年人的认知功能下降有关。长期高血压会损害脑部的血流和供氧，导致老年人的记忆力减退、注意力不集中、思维迟缓等认知功能问题。

其他健康问题：高血压还可能引发其他健康问题，如心力衰竭、心律失常、血管破裂出血等。

对于老年人而言，高血压的危害更大，因为他们通常有较多的慢性疾病，身体的耐受力和修复能力下降。因此，老年人必须重视高血压的控制和管理，积极采取预防措施，控制血压，以减少相关健康风险。

四、老年人日常如何预防高血压？

健康饮食：老年人应该遵循低盐、低脂肪和低糖的饮食原则。增加新鲜水果、蔬菜和全谷类的摄入，限制高盐、高脂肪和高糖食物的摄入。均衡饮食有助于控制体重和血压。

控制体重：过重的身体负担会增加心脏和血管的压力，导致血压升高。老年人应定期测量体重并确保保持在适当的范围内。适量运动和健康饮食是控制体重的有效途径。

定期运动：适度的有氧运动可以帮助降低血压。老年人应根据自身身体状况进行适当的运动，如快走、骑自行车、游泳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，分散到每天进行30分钟。

减少压力：心理压力是高血压的一个重要因素。老年人应该寻找适合自己的放松方式，如冥想、呼吸练习、瑜伽等。参加兴趣爱好、社交活动和与亲友交流也有助于减少压力。

控制饮酒和戒烟：过量的饮酒和吸烟都会增加血压升高的风险。老年人应该限制饮酒量，男性每天不超过两个标准饮酒单位，女性不超过一个单位。同时，老年人应该尽量戒烟，或至少减少吸烟量。

定期体检：定期体检可以帮助发现高血压的早期迹象，及时进行干预和治疗。老年人应该定期测量血压并与医生进行咨询，了解自己的血压状况以及有无其他潜在的高血压风险因素。

关爱老人，关注老年人血压，守护老年人健康。

（南阳市第三人民医院老年病科 章智）