中医认为，脾胃是人的“后天之本”，人出生后所有的生命活动都有赖于后天脾胃摄入营养物质来提供能量。只有脾胃功能正常，饮食如常，全身的五脏六腑、经络、气血才能旺盛，身体才能健康少生病，易于长寿。可养护好脾胃是十分重要的。而现代人生活压力大，工作劳累，饮食不规律，很容易影响到脾胃健康。我们从中医角度讲一讲，如何养护脾胃。在中医方面，调理脾胃虚弱主要采用药物治疗和非药物治疗两种方法。

一.药物治疗

主要使用参苓白术丸和人参健脾丸，具有调理脾胃的作用；常使用的中药有薏米、红枣、白术等，具有健脾的效果。如果伴有肝郁气滞症状，可以额外补充具有消积、疏肝作用的药物。

二、非药物治疗

1. 饮食适宜

遵循饥饱适中、 食宜缓细、饮食有时、怒后勿食、谨和五味、清淡为上、饮食宜洁、甘咸勿过、适温而食、餐后养生

2. 运动得当

我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之道，既不过亢，亦无不及。持之以恒、坚持不懈地进行适当的运动，才能收到养生健身的功效。

3. 情志顺遂

01. 不过思虑：中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。

02. 愉悦心脾：人总会因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动，比药物调治更胜一筹。

4.按摩养生

01. 摩腹：坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈，全过程约需6~10分钟，摩腹毕，可起身散步片刻。

02. 按摩足三里：现代研究发现，针灸或按摩足三里穴能提高多种消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动。足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘一横指处。

03. 揉三阴交：三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘处。

盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

脾胃健康关系着全身的健康，我们应从日常护理到中医养护一起呵护我们的脾胃才能做到百病消，身体健！

（汝州市人民医院中医科 晁鹏飞）