骨质疏松症是一种骨骼系统疾病，它的主要特征是骨量减少和骨质变脆，从而导致骨折和其他严重的健康问题。接下来让我们来看下骨质疏松的症状危害及预防措施。

一、骨质疏松的危害

1.骨折风险增加：骨质疏松使骨骼变得脆弱且易碎，导致骨折的风险明显增加。最常见的是髋部、脊柱、手腕和肋骨的骨折。这些骨折会给患者带来疼痛、功能障碍和丧失独立生活能力的风险。尤其是髋部骨折，不仅会导致身体机能受限，还会增加患者死亡的风险。

2.疼痛和不便：骨质疏松患者常常会出现骨痛和不适感，特别是在患有压缩性骨折的情况下。这些疼痛和不适感会影响患者的日常活动和生活质量。

3.姿势改变和身高缩短：骨质疏松导致椎骨压缩性骨折，会引起背痛和姿势改变，如佝偻病（即脊柱前弯，常见于老年人）和背部驼背。此外，椎体压缩性骨折还会导致身高缩短。

4.血栓和肺栓塞：骨质疏松患者的活动能力降低，长期卧床或较少活动会增加血栓形成的风险，从而增加患肺栓塞的风险。肺栓塞是一种严重的并发症，可能导致生命危险。

5.心血管疾病：研究表明，骨质疏松与心血管疾病之间存在一定的关联。骨质疏松与动脉粥样硬化、心绞痛和心肌梗死等心血管疾病之间存在相关性。这可能是由于骨质疏松和动脉血管壁的钙磷代谢紊乱导致动脉硬化的共同机制所致。

6.经济和社会成本：骨质疏松是一种慢性疾病，需要长期治疗和管理。此外，由于骨折的高发生率，患者需要频繁就医、住院和康复，这会增加社会的经济负担。

7.压力和焦虑：骨质疏松的患者面临着不断增加的骨折风险，这可能导致他们产生压力和焦虑的情绪。担心骨折会限制他们的活动能力和独立性，从而影响心理健康。

8.姿势稳定性下降：骨质疏松会影响骨骼的稳定性，导致患者的平衡和姿势控制能力下降。这可能增加他们摔倒和受伤的风险，进一步加剧了骨折的可能性。

二、骨质疏松的预防措施

预防骨质疏松症的措施包括：

1.均衡饮食：确保摄取足够的钙和维生素D，以促进骨骼健康。食物如牛奶、奶酪、豆腐、酸奶、鱼类和绿叶蔬菜等都富含钙。维生素D有助于身体吸收和利用钙，可以通过阳光照射和食物补充获得。

2.规律运动：进行适度的体育锻炼，包括有氧运动和力量训练。重力加载的活动（如散步、跑步、跳跃）可以刺激骨骼增长和强化。力量训练（如举重、弹力带锻炼）可以增加肌肉负荷，促进骨骼密度提高。

3.避免烟草和过量酒精：烟草使用和过量酒精摄入都会损害骨骼健康。烟草中的化学物质影响钙的吸收和骨骼形成，而酒精会干扰身体对维生素D的代谢和骨骼吸收。

4.避免摔倒和骨折：采取安全措施来预防跌倒和骨折的发生。这包括保持环境清洁整洁、使用防滑地毯或垫子、增强平衡能力、使用助行器等。

5.定期检查：定期进行骨密度检查（DEXA扫描），尤其是对于高风险人群（女性在更年期后、老年人、家族有骨质疏松症的人）更为重要。及早发现骨质疏松症，可以采取适当的干预措施和治疗。

请注意，上述措施可以帮助降低骨质疏松症的风险，但并不能完全预防。如果怀疑自己患有骨质疏松症或需要更多个性化的预防建议，请咨询医生。

（洛阳市新安县中医院骨伤科 陈佳男）