中医养生的道理蕴藏着大智慧，若是不注意及时改正这些不良习惯，则对身体健康极其不利，那么该如何养生呢，现在就来带大家一起了解一下中医养生的几个道理以及常见的误区。

一、中医养生的道理

第一，多加休息。规律作息，早睡早起，注意休息，避免熬夜，避免过度劳累，避免重体力劳动，注意劳逸结合。

第二，积极运动。根据身体耐受力状况，制定科学运动计划，坚持有氧运动，坚持体育锻炼，以此活动筋骨、通畅经络、调和气血、延缓衰老、增强体质、提高免疫力、提高抗病能力。注意不可剧烈运动，运动强度适宜即可，循序渐进，量力而行，可选择如散步、游泳、打太极、做体操等的运动项目。

第三，合理饮食。包括：（1）根据自身营养状况，制定科学饮食计划，合理搭配膳食结构；（2）营养、均衡、清淡饮食，低盐、低油、低脂饮食，不可挑食或偏食；（3）不可暴饮暴食，再好的食物也别过量，尽量控制食物的摄入量，千万不要吃得太多，吃得太饱会影响肠胃健康；（4）多吃一些如山楂、西红柿等能够保护肝脏的食物，少吃冰镇、生冷食物，尤其是炎热的夏季更不要过分贪凉，以免肠胃受损、机体免疫力下降导致患病风险增加。

第四，注重自我调养。中医讲究三分治，七分养，最忌七分伤，所以最重要的还是要学会自我调养，及时纠正不良的生活习惯及方式，因为只有好的生活习惯和方式才有利于人体健康，才有助于疾病的治疗从而让你远离疾病的困扰。

第五，养生不能猎奇。要想健康长寿就必须排出体内的湿气和废物，同时还要注意做好肾脏及肝脏的调养工作，时刻关注脾胃的健康状况，如此才能达到预防疾病的效果。此外，有病应早诊断、早治疗，且对症治疗才能更好的调理身体。

第六，不生气就不生病。长期带有不良情绪不仅会导致人体免疫功能低下，而且会导致人体出现肝脏受损、内分泌失调等的情况，极易影响人体健康，因而建议大家多与他人交流与沟通，适当进行室外活动，多接触新鲜事物，保持一颗平常心，遇事不怒，放松心情，切忌大喜大悲，注意稳定情绪，减轻心理压力，消除消极情绪，避免紧张焦虑，保持心境平和，保持乐观心态，保持心情愉悦，只要不生气，就不会生病，否则经常生气还有可能会诱发心脑血管疾病。

第七，养生不分年龄段。养生是不分年龄段的，不是老年人才要养生，年轻人也需要注意养生，而且青年期养生是很重要的，尽量做到无病早防有病早治，如此才可以让我们远离疾病的困扰，也能起到延年益寿的作用。

二、中医养生常见误区

第一，中药疗效慢。很多人都觉得中药的疗效慢，其实西医更多是所见即所得，而中医则是祛邪固本养生，例如，针刺治疗急性疼痛往往一针见效、对于急病的抢救中医也有独到之效。

第二，看中医就是吃中药。中医学以中医的阴阳五行、气血津液、五脏六腑等理论为基础，其主要是通过望、闻、问、切四法，分析患者病因从而确定病症并分型，之后再确立治疗方法及治疗原则，最后运用如中药、针灸、调整生活作息及饮食习惯等各种中医传统疗法指导、治疗并调理患者的身体，由此可见，看中医绝不等同于吃中药，除了吃中药，还可通过药浴、针灸、推拿、刮痧、拔罐、食疗等方法进行治疗。

第三，西医治不好才去找中医。有些患者经西医治疗但疗效较差时才想起找中医，但中医并不是“救命稻草”，其实有许多病中医一开始就可以介入，而且这样效果可能会更好，例如糖尿病，西医治疗糖尿病多数是控制饮食、注射胰岛素，而中医称其为“消渴症”，认为该病的治疗应以清胃泻火、养阴生津为主，若是同时再辅以食疗，那么疗效将会更加显著。

总之，为了避免增加患有疾病的风险从而健康长寿，就需牢记关于中医养生的几个蕴藏着大智慧的道理，如此才能远离疾病困扰，保持身体健康。

（平舆县人民医院老年病 黄彬森）