提到高血压，大家总是有着说不完的话题。作为高血压患者的您是否也正为血压的管理而发愁呢？看到血压忽高忽低或者是长期处于高水平状态难免心生恐惧。对于所有高血压患者来说，想要降低心脑血管疾病发生风险，保持健康状态，那么归根到底就是一个关键词：控制血压！究竟怎么控制呢？高血压的五驾马车千万不能错过！

一驾：准确评估血压

血压值的准确性是反映机体血压状态以及血压管理情况的重要手段，所谓正确的测量方法是指重视诊室血压测量，定期来院复查，以便医生根据检测结果对患者的用药方案做出调整等；其次是家庭血压测量，注意正确使用血压计，了解血压值在一天之中的改变，建议细心的患者记录好血压值，以便医生了解患者病情改变。最后是24小时动态血压测量，能够了解患者血压值在24h内的波动情况，得出动态结果，有利于制定精准治疗方案。

二驾：综合的血压评估

  高血压一般并不会单独存在，生活中需要对血脂、血糖的诱发或者加重高血压严重程度的因素进行评估，定期对其指标的变化进行监测，同时通过饮食、药物等调理方法将其控制在正常范围内。

三驾：确定药物治疗目标

对于不同高血压患者来说，受基础疾病影响，治疗目标将根据患者实际情况决定，对于合并冠心病、脑卒中的患者来说将血压控制在小于140/90 mmHg比较理想；对于合并慢性肾病、糖尿病以及心力衰竭的患者来说，将血压控制在130/80mmHg以下比较理想。

四驾：饮食调整

经常有高血压患者咨询医生怎么吃、吃什么有利于血压的管理，实际上，只要掌握以下要点，将使血压维持在平稳的状态中。如每天喝一袋牛奶；控制碳水化合物的摄入量为250g；多进食一些高蛋白饮食；饮食结构上注意粗粮与细粮相搭配，控制食盐的添加量；吃饭注意七分饱，少食多餐是进食好方法！最后，每天进食500g水果蔬菜。

五驾：生活上要注意

虽然定期运动的好处有很多，在满足身体运动需求的同时注意不要加重身体负担，首先注意运动应循序渐进进行，逐渐增加运动时间、运动量；其次运动的过程中若身体有不适感注意立即停止；避免进行剧烈运动，以免使心跳加快、血压升高。最后，生活中注意穿舒适的裤子，以免对腹部施加过大的压力，有利于机体心、脑等脏器内的血液均匀分布，保持血压平稳。

通过上文对高血压管理相关内容的讲述，相信您一定对血压管控有了更多的了解，但是因个体之间存在差异性，具体管理计划应该根据患者实际情况而定，但是上文五项内容是关键。

（南阳医学高等专科学校第二附属医院内二科 曲鹏展）