眼睛是人类感官中最重要的器官之一，它让我们能够看到这个世界的美好。然而，随着现代生活节奏的加快，人们用眼过度，导致眼病的发生率逐年上升。为了保护我们的眼睛，了解眼科常识以及常见眼病及其预防方法显得尤为重要。本文将介绍一些常见的眼病及其预防方法，以帮助大家更好地保护眼睛。

一、近视

近视，也称为“近视眼”，是一种常见的眼病，表现为远处物体模糊不清。长时间看近物、用眼过度、遗传等因素都可能导致近视。我国近视的发病率较高，青少年尤为严重。近视的发生与遗传、环境、行为等因素密切相关。遗传因素方面，父母双方都有近视的情况下，子女患近视的概率会增加；环境因素方面，长时间看近物、用眼过度、光线过暗或过亮等不良用眼习惯都可能导致近视；行为因素方面，缺乏户外运动、长时间玩游戏、看电视等也可能诱发近视。

预防方法：

1.保持良好的用眼习惯，每隔 40-60 分钟休息一下，远离电脑、手机等电子产品，眺望远方，让眼睛放松。

2.注意用眼卫生，避免躺着看书、看电视，确保室内有足够的光线。

3.合理安排学习和生活，保证充足的睡眠时间。

4.增加户外活动时间，多进行远距离眼睛活动，如打乒乓球、羽毛球等。

5.注意饮食平衡，多吃富含维生素 A、C、E 的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、坚果等。

二、远视

远视，又称“老花眼”，是一种与近视相反的眼病，表现为近处物体模糊不清。远视的发生与眼轴过短、晶状体曲率过小等因素有关。远视的发病率受遗传、年龄、生活习惯等因素影响。遗传因素方面，父母双方都有远视的情况下，子女患远视的概率会增加；年龄因素方面，随着年龄的增长，晶状体的弹性会逐渐减退，导致远视的发生；生活习惯方面，长时间看近物、缺乏户外运动等也可能诱发远视。

预防方法：

1.保持良好的用眼习惯，避免长时间看近物，定期检查视力，及时发现并治疗远视。

2.注意用眼卫生，保持室内光线充足，避免长时间看电视、电脑等电子产品。

3.合理安排工作和生活，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间。

4.多吃富含维生素 A、C、E 的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、坚果等，保持饮食平衡。

三、弱视

弱视，又称“懒惰眼”，是一种发生在儿童时期的眼病，表现为单眼或双眼视力低于同龄人。弱视的发生与视觉刺激不足、屈光不正等因素有关。视觉刺激不足是导致弱视的主要原因之一。当儿童在成长过程中，由于某些原因，如眼部疾病、屈光不正、斜视等，导致眼睛接收到的视觉刺激不足，眼睛的发育就会受到影响，从而导致弱视。

预防方法：

1.新生儿要进行眼科检查，及时发现并治疗眼病。

2.注意用眼卫生，避免长时间看近物，保持室内光线充足。

3.发现孩子有斜视、屈光不正等问题时，要及时就医，进行治疗。

4.增加户外活动时间，让孩子多进行远距离眼睛活动，如放风筝、捉迷藏等。

四、眼干燥症

眼干燥症是一种常见的眼表疾病，表现为眼睛干燥、瘙痒、异物感等症状。长期使用电子产品、空调环境、佩戴隐形眼镜等因素都可能导致眼干燥症。眼干燥症的发生与泪液分泌减少、泪液蒸发过快等因素有关。泪液是眼睛的润滑剂，能够保持眼表湿润，防止眼部干燥和细菌感染。当泪液分泌减少或泪液蒸发过快时，眼睛就会变得干燥，进而引发眼干燥症。

预防方法：

1.保持良好的用眼习惯，定期检查视力，及时发现并治疗眼干燥症。

2.注意用眼卫生，避免长时间看近物，保持室内湿度适宜，避免空调直吹眼睛。

3.佩戴隐形眼镜时，要选择高质量的产品，并按照医生建议的佩戴时间进行更换。

4.多吃富含维生素 A、C、E 的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、坚果等，保持饮食平衡。

总之，眼科常识和常见眼病的预防方法对我们的眼睛健康至关重要。通过保持良好的用眼习惯、注意用眼卫生、合理安排工作和休息、增加户外活动时间、保持饮食平衡等措施，我们可以有效地预防眼病，保护我们的眼睛。在日常生活中，我们要时刻关注眼部健康，发现问题及时就医，让我们的眼睛永远明亮、清晰。

（永城市人民医院眼科 胡慧中）