高血压被称为“慢病之王”“沉默的杀手”，是中风、心肌梗死（心肌梗死）、外周血管疾病的主要危险因素，我国高血压诊断标准：在未服用降压药的情况下，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg为高血压，血压控制到理想状态，方能有效预防并发症的出现，享受健康幸福生活。

合理膳食很重要，首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米。限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油。适量摄入蛋白质。每周吃2—3次鱼类蛋白质，合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。多吃富含钾、钙而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、牛奶、酸牛奶、虾皮。限制盐的摄入量，每日6g以下，多吃新鲜蔬菜，水果。饮食习惯对于稳定血压有不可忽视的作用。

结合适量运动，有氧运动对高血压很重要，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。不过运动时需注意勿过量或太强太累，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时进行。众所周知吸烟、饮酒会导致高血压，戒烟限酒要做到，保持平和心态，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事冷静，善于释放较大的精神压力，多与他人交流，维持血压平稳。

血压的监测管理，定期测量血压，常规每天测量1—2次，早晨或晚上。如有条件，可用电子血压计自测血压，了解动态血压的变化，并做好记录，供医生指导用药及个人作息参考。注意24小时内血压变化中的两个指标：两个峰值：10：00和18：00达最高。两个谷值：3：00和14：00达最低，遵医嘱服用降压药，不随意减量或停药，并坚持长期用药。防止血压反跳，了解降压药的副作用，症状明显时，应报告医生。用药过程中，坐位起立或卧位起坐时，动作应缓慢，以免血压突然降低而引起晕厥，老年人收缩压宜控制在140-150mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。一旦出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等症状及时就医。

高血压病是可防、可治的，平时我们注意饮食控制及坚持适量体育锻炼，可预防高血压。因遗传和环境因素引起了高血压，坚持做到自我调理、遵医嘱服药，忌随意停服降压药，定期做血脂、血糖、尿常规和肾功能等检查，避免或减少并发症的发生，另外，保持愉悦心情、减轻精神压力，防止高血压进一步升级，也能提高高血压患者的生活质量。

（商水县人民医院神经内科护理 朱娟娟）