随着社会的发展，人们生活节奏变快，心理健康问题逐渐成为困扰人们的重要问题之一。女性从怀孕到分娩，大家普遍认为“卸完货”就解放了，但是新生儿的到来，也会让新手妈妈有许多的不适感，生完孩子之后妈妈感到心情低落，无法享受母亲的快乐，甚至表现出一些“矫情”的行为。但是事实上，我们不能简单地将这种变化归因于是妈妈的情绪波动或者“矫情”，这可能是产后抑郁的表现。下面我们来一起了解一下产后抑郁的原因，症状以及处理方法。

产后抑郁是一种心理障碍，多数发生在女性分娩后6周内，也有部分症状可持续至孩子学龄前。相关研究发现，约有15%左右的新手妈妈在产后会有产后抑郁症状。在一个有21040位新妈妈参与的有关产后抑郁调查问卷的调研结果中显示，有48%的人认为自己产后3个月生活没有了色彩和希望；47%的人曾经觉得自己是个糟糕的妈妈，可是她们不约而同地选择藏起了这种不安。那是什么原因导致的产后抑郁呢？在女性妊娠过程中，体内激素水平波动较大，激素变化会导致脑化学物质例如血清素和多巴胺分泌发生变化，进而引起情绪波动导致抑郁情绪的产生。分娩后随着体内雌、孕激素水平下降，产妇容易出现焦虑、情绪低落，甚至绝望等负面情绪。除了女性自身激素问题，亲子关系、夫妻关系、社会支持等也是导致女性产后抑郁发生的重要因素之一。对于新手妈妈而言，照顾一个新生儿是一项艰难的任务，尤其是对于缺乏亲密关系或者社会支持的女性而言，会极大程度地增加她们的压力和焦虑，进而增加发生产后抑郁的风险。

产后抑郁的临床表现多种多样，其中包括情绪低落、焦虑、易怒、失眠以及对孩子失去兴趣等表现。由于分娩后，家庭不可避免地会把关注点放到孩子身上，受到关注度减少的产妇更容易产生争吵、离家出走、轻生等极端想法和行为。这就需要家人们认识产后抑郁的种种表现，多理解，给予精神和生活上的支持。

对于抑郁情绪，新手妈妈要学会自我调整，在意识到自己可能出现产后抑郁的时候，要自己积极地去调整，放松心情，在意识上清楚认识到自己的抑郁情绪是因为自己体内的激素水平导致的，和家人及时沟通，获得家庭的理解和支持。产后抑郁像感冒一样普遍，也像感冒一样，只要得到适当的休息和照料，它会很快自愈。另外，如果发现产妇有产后抑郁的表现，爱人及家人要积极陪伴、及时引导，多陪产妇聊天，分散注意力，舒缓情绪，及时分担自己力所能及的事情，分享育儿知识。另外，产妇也要及时地表达自己的需求，家里人要耐心地倾听，了解产后新手妈妈的内心感受。为产妇营造健康的产后恢复环境，适当地限制产后来看望的人数，关掉手机，给自己一个安静舒适的休养环境。另外，很多人都认为产妇坐月子期间，不能下地，不能干活，岂不知这样更容易导致产后抑郁的发生，科学坐月子，适当运动，不仅可以帮助产妇产后康复还有助于产妇保持良好的身心状态。

（郑州大学第一附属医院产科 杨蕾）