每年一到秋冬干燥季节，痒痒痒，不少人的湿疹又发作了，不知道从什么时候开始，原本娇嫩细滑的皮肤上竟然长出了密密麻麻的湿疹。尤其是年纪小的宝宝会因为瘙痒忍不住去抓挠，晚上湿疹更是奇痒无比，如何才能让自己远离湿疹的困扰呢？今天就教大家几招，轻松应对湿疹！

1积极寻找致敏源

想要从源头上远离湿疹，必要时做过敏原检测。湿疹作为一种常见的皮肤过敏反应，通常由食物、环境中的过敏原、化学物质等引起。为了寻找和避免过敏原，可以采取以下措施：（1）当出现湿疹的症状时及时记录下来，包括症状的部位、形状、颜色、瘙痒程度等信息；（2）在湿疹症状出现前，回顾自己的日常生活，特别是饮食、环境因素等，记录下可能引起过敏反应的物质或因素，并尽量避免接触；（3）去医院进行过敏原检测，以确定自己对哪些物质或因素过敏。

2注意保湿

很多时候大家都被湿疹的名字所干扰，认为是皮肤太湿造成的，实际上湿疹皮肤很怕干，一定要保持滋润。首先，由于长期的湿疹样皮损和慢性瘙痒，患者会不断地搔抓皮肤，将导致皮肤屏障功能受损，而皮肤屏障是保护皮肤的重要结构，能够防止水分丢失和外界刺激物质的进入，当皮肤屏障受损时，皮肤会变得干燥，增加了过敏或刺激物质的吸收，将加重瘙痒感。对于湿疹患者来说，建议使用保湿剂，修复受损的皮肤屏障，促进皮肤细胞的更新和修复，有助于皮肤尽快痊愈。

同时在保湿方面，以下三点也要关注：（1）正确洗澡，秋季不宜每天洗澡，因为湿疹患者的皮肤通常比较干燥，洗澡过度会加重皮肤干燥现象；洗澡水不能过热，否则也会刺激皮肤；避免使用过于刺激的清洁产品；（2）做好保湿，涂抹润肤霜和护肤品，保持皮肤的水分和滋润度；（3）多喝水，维持身体的水分平衡。

3减少刺激

首先在衣服的选择上，尽量不要穿不透气、化纤质地、紧身衣服；选择纯棉制品以及柔软的衣物，具有较好的透气性，有助于保持皮肤舒适。其次在养护习惯上，不要摩擦、热水烫洗、抓挠局部；在清洗患处时注意动作轻柔，不能强行剥离皮屑。在提高抵抗力上，注意适当锻炼、养成良好的作息习惯、尽量不要熬夜，让机体处在良好的生理及心理状态中，有助于对抗湿疹。最后，在饮食习惯上，不仅要杜绝一切辛辣刺激性食物，还要尽量少吃牛羊肉等热性发物；了解自己的过敏原是很有帮助的，通过观察在吃了哪些食物后症状会加重，可以有目的地避免这些食物。同时，烟和酒也是湿疹患者的禁忌，因为它们会刺激皮肤，加重症状。

总之，想要远离湿疹，需要根据自身情况明确过敏原，在生活中注意保湿以及减少刺激等，如果症状持续或加重，建议及时就医积极治疗。

（河南省商丘市柘城县中西医结合医院皮肤科 杜东亚）