血压一般指血液在动脉血管内流动时，对血管侧壁产生的压力，此动力主要来源于心脏的一张一缩。正常的血压对维持组织器官的血压供应十分重要，但当血压持续处于较高状态时（≥140/90mmHg），即为一种不正常的表现，称为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。如今高血压有越来越年轻化的趋势，不少青年人也被此病盯上，容易出现头晕、头痛、肢体发麻、胸闷难受等高血压症状。最新的中国高血压年会调查数据显示，中国已有3亿左右的高血压患者，35岁以下的高血压患者有近7000万人！高血压已呈现明显的年轻化趋势，再也不是传统意义上的老年病了。年轻人对于高血压，一定要给予高度重视。

一、导致高血压越来越年轻化的因素

1.遗传因素：原发性高血压有明显的遗传倾向，研究表明，双亲无高血压，一方有高血压或双亲均有高血压，其子女高血压发生概率分别为3%，28%和46%，所以遗传因素也是导致高血压年轻化的一个原因之一。

2.高钠盐摄入：饮食中钠盐摄入量和高血压病的发生率密切相关。为了满足人体的生理需要，每天仅需摄入4—6g钠盐便能满足人体需求，每天摄入钠盐过多，也是导致血压升高的一个原因。

3.压力过大：据相关报道压力对血压有一定影响，高血压发病原因之一就是长期精神紧张、压力过大。有研究显示长期压力过大或精神紧张者，发生高血压风险是正常人群的1.5倍，因为过多压力引起人体大脑分泌一种血压升高有关的物质，如儿茶酚胺等，可以升高血压，加重血管收缩。如果血压过度地升高，血管壁压力过大会导致血管壁的破裂，发生脑出血，可以直接威胁患者生命。

4.正确、规律饮食：高血压年轻化的另一个主要因素是饮食不正确。特别是年轻人应该保持饮食规律，避免暴饮暴食，避免选择影响血压变化的食物，如含酒精、高盐、高脂肪、高糖等食物的过多摄取，避免能量过多而引起血压的升高。

5.吸烟因素：长时间吸烟可能会影响到体内血压的波动，烟草中含有大量有害物质，比如尼古丁、一氧化碳、焦油等，长时间吸烟可能会导致血管动脉硬化，加重高血压病情。

6.喝酒因素：喝酒对血压的影响是非常大的，酒精既能升高血压，也能降低血压。所以喝酒也是造成年轻人血压不稳定的一个因素。

7.缺乏运动：高血压年轻化因素有许多，那些不爱运动，逐渐发胖的人，血压更难稳定控制。要保持机体健康，需有足够的运动量，在运动过程中血管壁扩张，血压会平稳些，有过度肥胖表现促进能量消耗，体重会稳定，对慢性疾病预防有帮助。

8.作息不规律：年轻人有高血压困扰，不排除和经常熬夜有关。作息不规律带来的伤害多种多样，有的人未老先衰、免疫能力下降、内分泌失调，都是因为没有规律作息引起的。

二、年轻人远离高血压从这几方面做起

1.健康饮食：坚持低盐、低脂、低糖饮食，戒烟、限酒，荤素搭配合理，蔬菜水果必须有，食物种类多样化。

2.作息规律：保证有充足的睡眠，学会将工作与生活切割，减轻精神压力。

3.坚持锻炼身体：控制好体重，增强心肺功能，体育运动同时也能释放心理压力。

4.学会调节心理压力：工作和生活中有压力不可避免，要学会以平常心对待。

5.坚持定期体检：早预防、早监测、早诊断、早治疗，一旦发现血压有问题，要积极治疗，以免延误病情。

健康是无形的财富，也是最大的财富。面对高血压越来越年轻化的趋势，我们任何人都不能大意。千万不要等到疾病上身了，才去思考如何预防和治疗。毕竟，自律的人生更自由，管好自己，就是善待现在和将来的自己。

（许昌市中心医院康复医院内科 那黎明）