冬季是流感的多发季节，流感对人类具有较大的危害，尤其是免疫系统较弱的老年人、儿童以及慢性病群体，可能导致严重的并发症，如肺炎、心脏问题等，还可能引发并加重其他的慢性病，如哮喘、糖尿病等，若病情严重，也会引起患者发生呼吸衰竭等并发症，甚至造成死亡。而想要有效地预防流感，就需要做好日常的预防工作，那么冬天到底需要如何有效地预防流感呢？下面我们就来一起了解一下。

1、打喷嚏的时候不要用手捂

    很多人在打喷嚏的时候都会比较习惯地使用手捂一下，但是这样双手就会在不经意之间成为病毒传染的途径，所以建议我们在打喷嚏的时候尽量不要用手捂，可以使用手肘或者纸巾遮挡，同时健康的人也需要勤洗手，能够在用手触摸口，眼和鼻子之前确保手干净，养成定时洗手的好习惯，即使是双手没有明显的污垢，也同样需要使用酒精搓手液来进行洗手。

2、需要养成良好的生活习惯

    能够确保生活作息足够的规律，确保睡眠的充足，不吸烟和戒酒，同时需要注意做好保暖的措施，提升自身的免疫能力。

3、生活中能够多吃蔬菜和水果

   新鲜的蔬菜和水果当中富含着丰富的维生素等营养物质，能够提升人们的免疫能力，所以想要预防冬季流感的发生，多吃新鲜的蔬菜和水果是十分重要的。

4、尽量少去人口密集的地方

    应该尽量少去人群比较密集的地方，这样能够降低和患病的人群接触的机会，同时需要尽量避免接触上呼吸道感染的患者，如果家庭成员当中需要照顾的时候尽量要佩戴口罩，避免受到感染。

5、平时需要多喝水

    多喝水能够提升自身对于疾病的抵抗力，同时能够确保鼻黏膜的湿润，有效地抵抗病毒的入侵，同时也能够通过体内毒素进行排泄。

6、能够做到勤通风

    确保家庭以及工作场所的环境清洁和良好的通风状态也是十分重要的，因此需要注意进行居室的打扫，同时能够做到开窗通风，确保室内干净卫生。

7、生活中做到多洗手

在生活当中一定要做到多洗手，同时需要注意在洗手的过程中能够使用流动水进行清洗，并且不能使用脏的毛巾擦手，尤其是在人们咳嗽的时候要防止病菌在手上滋生。

8、可以坚持进行穴位按摩

    可以在每天早晨醒来之后进行穴位按摩，用双手对搓来保证掌心发热，然后对着迎香穴进行按摩，同时还可以对太阳穴，风池穴进行按摩，通过这些方式能够有效预防冬季流感现象。

9、坚持用热水泡脚

    在每天晚上睡觉之前可以使用四十度左右的温水进行泡脚，并且对脚底的涌泉穴进行适度的按摩，以此来有效改善血液循环，同时能够起到祛风散寒的效果，也能够有效预防流感的发生。

10、及时接种疫苗

对于一些体质比较差的人群来说需要及时接种流感疫苗，以此来有效预防冬季流感现象的发生，可有效起到预防流感的作用。

总的来说，冬季流感疾病十分常见，这就需要我们对于这种疾病足够的认知，在生活中做好疾病的预防和护理工作，通过养成良好的生活方式，冬季做注意保暖，这样才能够有效地预防疾病的发生。

（河南省荣军医院呼吸与危重症医学科 尹春梅）