随着冬季的到来，气温逐渐降低，人们需要更加关注身体健康。对于中老年人来说，脑梗是一种常见的威胁，而了解脑梗的前兆症状，对于预防和治疗脑梗非常重要。本文将介绍脑梗的一些前兆症状以及预防方法，帮助大家度过一个健康安全的冬季。

一、什么是脑梗？

脑梗，又称脑梗死、脑梗死或缺血性脑卒中，指的是脑部血流供应障碍，缺血、缺氧造成的脑组织缺血性坏死或软化。脑梗死占全部脑卒中的80%。严重的脑梗有可能造成半身不遂、四肢瘫痪，甚至死亡。

二、冬季为何是脑梗高发期？

1.气温下降导致脑动脉血管痉挛，容易发生脑组织缺血、缺氧，从而引发脑梗。

2.冬季人体血流速度减慢，血液黏滞度增高，易在血管局部形成血栓堵塞血管。

3.冬季活动和锻炼减少，不利于血压、血糖、血脂和体重的控制，从而加重动脉粥样硬化，脑梗的发生率也随之增高。

4.冬季人体排汗较少，喝水也较少，导致血液黏稠度增加，容易形成血栓，发生脑梗。

5.对于原本就患有高血压、高脂血症的老年人来说，寒冷会进一步促进脑梗死的发生。

三、脑梗的前兆症状

1.感觉头晕脑胀，头脑不清醒，血压出现忽高忽低不稳定，预示可能有脑血管疾病。

2.神经功能缺损，例如突然感觉到身体一侧乏力，或者感到胳膊出现麻木，一会又恢复，反复几次，出现梗死的可能性更大。

3.话语表达不清，可能伴随说话不清、不利落、无法表达或无法理解对方话语的情况。

4.出现重影，视物出现重影，一个看成两个，反复多次出现，可能为脑梗的先兆症状。

5.性格改变，对人和事都非常冷漠，或者开始不停地说话，并出现异常烦躁的表现，亦或是智力下降等，都要当心是脑梗死。

6.不停打哈欠，如果总是不停打哈欠，说明出现了中枢缺氧的现象。

7.一过性眼前发黑，在日常生活或者工作的时候，会出现眼前发黑的现象，但是几秒钟之后就恢复正常了，也没有其他的不适。 这种现象有可能也是脑梗死的前兆。

8.身体感觉异常。

四、冬季如何预防脑梗？

1.注意保暖，及时添加衣物，尤其要重视手部、头部、面部的保暖。

2.冬天注意起床要慢，应在清晨醒后养神五分钟再起床活动，因为清晨人体的血管应变能力最差，骤然活动易引发脑血管疾病。

3.冬天注意适量的运动，要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动时间不少于三十分钟，注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。

4.冬天注意控制危险因素，既往有脑梗死患者，一定要控制好高血压、高血脂、高血糖等脑梗死的易发因素。

5.多喝水，人体器官运转需要水分的支持，一天中一个成年人大概要消耗2000ml的水。

6.饮食方面，应选择低盐、低脂、低糖的食物，多吃蔬菜、水果和富含纤维素的食物。

7.保持心情舒畅，避免情绪波动。

五、老年人冬季适宜预防脑梗的运动建议

1.室内运动：在冬季，由于天气寒冷，可以选择在室内进行运动，如健身操、太极拳、瑜伽等，这些运动可以帮助老年人增强心肺功能，促进血液循环，预防脑梗。

2.适量运动：老年人应该根据自身健康状况选择适量的运动，避免过度运动或剧烈运动，以免对身体造成损害。可以选择散步、慢跑、爬楼梯等有氧运动，这些运动可以帮助老年人控制体重，降低血压和血糖水平，预防脑梗。

3.手部运动：多做手部运动，如手指保健操、弹钢琴等，可以促进手部血液循环，改善脑部供血，预防脑梗。

4.平衡运动：如瑜伽、普拉提等平衡性运动可以帮助老年人增强身体的平衡能力，预防因摔倒而引起的脑梗。

5.柔韧性运动：如伸展运动、拉伸运动等可以帮助老年人增加关节和肌肉的柔韧性，预防因肌肉僵硬而引起的脑梗。

冬季是脑梗的高发季节，而了解脑梗的前兆症状对于预防和治疗脑梗非常重要。如果出现脑梗的前兆症状，尤其是中老年人，应该及时就医，进行相关检查和治疗。同时，保持健康的生活方式，控制好基础疾病，也是预防脑梗的重要措施。让我们在冬季关注脑梗的预防，共同度过一个健康安全的冬季。

（濮阳油田总医院全科医疗科 肖夏）