高血压对于我们每个人来说并不陌生，不难发现身边有很多亲戚朋友正承受着高血压对健康以及生活造成的影响。高血压已经成为脑梗、心肌梗死等多种疾病发生及发展的重要危险因素，甚至成为人类健康的慢性“杀手”，面对血压长时间高高在上应该怎么办呢？不妨试试这几种方法！

1.药物治疗

对于高血压患者来说服用降压药物是控制血压最常用的方法，但是依然有很多患者血压反复波动或者血压长时间处于高水平状态等，实际上可能与服药方法不正确或者药物选择不正确有关。临床上常用的降压药物有很多，例如利尿剂，能够促进尿液排泄，降低血容量和血压，常用药物有噻嗪类、袢利尿剂等；ACEI/ARB，能够扩张血管，减少血容量，降低血压，如依普利、厄贝沙坦等；钙通道阻滞剂，能够扩张冠状动脉和外周血管，如硝苯地平等；β受体阻滞剂，作用于心脏和血管系统，常用药物有美托洛尔、阿罗洛尔等。但是需要注意的是，药物的选择应该根据医嘱决定，在保证降压效果的同时降低不良反应发生风险。在用药上一定要注意规律服药，不可随意停药，以免血压长时间忽上忽下增加心肌梗死以及脑梗的发生风险。

2.生活干预

虽然口服降压药物是管理血压最基本的治疗方法，但是良好的生活干预有利于辅助降血压的管理。生活干预主要包括饮食、情绪以及生活习惯三方面。

（1）饮食干预：对于高血压人群来说一定要严格限制每日食盐的摄入量，一般在6g左右，同时注意调味品中的钠含量，尽量少吃酱油、蚝油等。其次加工食品中含盐量也比较多，尽量少吃。

（2）生活干预：吸烟饮酒是高血压管理不佳的重要因素之一，不仅如此，对于长期吸烟以及酗酒的人群来说动脉硬化的发生概率也将明显升高。不妨逐渐减少吸烟及饮酒量，慢慢地戒掉不良的生活习惯。

（3）情绪状态因素：高血压患者要调整好自己的情绪状态，避免过激情绪产生，若经常生气，情绪不稳，血压长时间波动将促进疾病的发展，易增加并发症发生的可能性。

（4）监测血压的变化：患者除了定期来院测量血压，完成常规体检外，在生活中也要密切观察和记录血压的改变，建议早晚各测量一次血压，并对其数值做好记录，有利于就诊时医生根据患者血压波动调整治疗方案等。

上文已经对高血压管理中药物治疗和生活干预两方面进行分析和论述。总之，高血压是一种需要长期管理和治疗的疾病，为了防止血压长时间处于较高水平，患者需要根据自身情况长期有规律地服药治疗，同时加强饮食干预、生活调理、情绪调节等，将血压控制在合理的范围内。

[漯河市源汇区妇幼保健院（源汇区人民医院）内科 刘利辉]