高血压离我们并不遥远，可能在你身边就有亲友患有高血压，而且高血压的发病趋势逐渐年轻化，高血压善于潜伏，又会乘虚而入，一旦被它“盯上”就需要终身吃药，身体器官饱受摧残。那么高血压需要注意些什么呢？

一、坚持用药

除了少数血压波动剧烈、血压过高的患者，大部分高血压患者没有特殊症状，这是由于高血压的病情比较长，而且发病比较隐匿在早期身体并不会出现症状，直到身体损伤的加重才会出现症状。也就是说在身体长期处于高压的环境下，全身脏器损伤是逐渐累积加重的，没有症状不代表对身体没有损伤。等到出现症状时，说明高血压已经对身体情况造成了不可逆转的伤害，这时再吃药控制，已经为时过晚，所以日常需要进行血压测量，如果存在血压过高的情况，就需要坚持用药。而且不能擅自购买降压药服用，需要到医院检查，在医生的指导下服用降压药物，不能擅自更改药物的剂量和种类，避免药物对身体产生损伤。

二、改善生活方式

第一，戒烟，香烟中的尼古丁会刺激中枢神经和交感神经兴奋使心跳加快，促使肾上腺放大量儿茶氨酚，促进心跳加快，收缩压和舒张压都会升高。所以高血压患者需要戒烟。

第二，少量饮酒或者戒酒。酒精会刺激血管，造成血管硬化，在高血压的作用下更容易导致心脑血管疾病，所以还需要少量饮酒或者是戒酒。

第三，每天保持合理运动，建议每周进行4～5天的有氧运动，每次运动30分钟，采用散步、慢跑、打太极、瑜伽、广场舞等中等强度的运动锻炼，但是重度高血压患者或者高血压合并心衰的人群需要先稳定病情，然后再适量运动。

第四，劳逸结合，日常生活中需要保持足够的睡眠，避免熬夜，而且要做到劳逸结合，在工作过后需要外出放松，避免长期处于高压环境中。

第五，需要调节情志，情绪波动大、生气、易怒都会导致血压升高，所以还需要控制情绪，保持积极心态。

三、合理饮食，控制体重

第一，高血压患者需要每日限食盐的摄入量不能超过6克。

第二，控制摄入的热量过高热量摄入容易引起肥胖，会加重高血压病情，应该少吃肥肉、奶油、蛋黄、红糖等食物，此外快餐食品和油炸食品需要少吃。

第三，高血压患者可以多吃一些苹果等粗纤维含量丰富的水果；草莓、蓝莓、香蕉等热量低的水果，而且在下午5点后尽量不吃水果。

第四，需要对咖啡和浓茶类食物忌口，也要少喝饮料，对辛辣刺激的食物忌口。

四、注意血压监测

轻度高血压患者可以每周测量一次，每次测量2-3次，取平均值进行记录。重症高血压患者需要每天测量一次，在早中晚三个时间点进行测量。

小结

高血压是一种需要长期治疗和护理的疾病，在日常生活中需要注意以上几点，保持血压稳定。

（内黄县龙庆街道中心卫生院内科 王宪晶）