在一个受精卵开始发育时，会需要足够的钙量，从而帮助胎儿长出骨骼与牙齿。因此，绝大多数孕妇孕期都是需要额外补钙的。相关根据调查研究表明：我国女性在怀孕期间每日钙摄入量远远不足。

孕期钙量足够才能保证胎儿正常的生长发育，促进胎儿的骨骼发育，并有效避免孕妈妈因缺钙而导致的手足抽搐、四肢无力及腰酸背痛等情况。那么，所有孕妈妈在孕期都要补钙吗？下面我将带领您一起探究一下。

1．每名孕妈妈都需要补钙吗？

答案是肯定的，每一位孕妈妈在怀孕时都应补钙。因为胎儿在成长发育中所需要的钙都来自母体，这就使得孕妇的钙消耗量要远大于普通人，可以说是一个人的钙量供两个人使用，因此，每名孕妈妈都需要补钙，尤其妊娠中期开始保持钙量充足是十分重要的。

2.缺钙对孕妇及胎儿的影响

（1）对孕妇的影响

①小腿抽筋：一般在怀孕5个月左右开始出现，常发生在夜间；

②牙齿松动：牙齿松动是缺钙的主要表现之一。钙是人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙会导致牙齿牙釉质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，进而引发孕妇牙齿松动。如果孕妇的钙摄取量不足，在雌激素的影响下，孕妇骨骼中的钙会大量释放，引发关节、骨盆疼痛等；

    ③妊娠期高血压综合征：如果孕妈妈严重缺钙，可能导致其发生妊娠期高血压综合征。钙是调节神经兴奋度的重要物质，当人体缺钙时，大脑皮层中的抑制作用会减弱，大脑神经元代谢受阻碍，使得大脑皮层处于兴奋状态，进而失眠。

（2）对胎儿的影响

①低血钙：当胎儿在孕妇体内生长发育时，孕妇体内的钙会主动通过胎盘传输给胎儿。由于孕妇自身循环血量的增加，使得血钙浓度相对降低，进而导致胎儿容易出现低血钙的情况；

②先天性疾病：佝偻病或是喉软骨软化症。胎儿得不到足够的钙，很容易发生先天性疾病。当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，极易阻塞喉的入口处，产生鼾声，对新生儿的健康造成一定的影响，更为重要的是，一旦胎儿的摄钙量不足，胎儿出生后极易患方颅、鸡胸、漏斗胸、颅骨软化、肋骨串珠、前囟门闭合异常等佝偻病。

3.什么时候开始补钙？补多少？

（1）孕早期

孕早期妇女钙推荐值为800毫克/日。孕早期的准妈妈在日常多吃富含钙质的食物，并多晒太阳，便可满足一天所需的钙量。

（2）孕中期

孕中期妇女钙推荐值为1000毫克/日。孕中期作为胎儿快速的生长期，胎儿在此时对钙质的需求会增加，孕妈妈日常饮食中的钙量，已经无法满足胎儿及自身对于钙质的需求。因此，孕中期妈妈在此时可服用含钙量高的钙片，满足自身及胎儿所需的钙质，另外，因为维生素D可以促进钙质的吸收，所以孕中期妈妈也可适当地补充维生素D，并多晒太阳，从而有效促进其钙质的吸收。

（3）孕晚期

孕晚期妇女钙推荐值为1200毫克/日。中国营养学会建议孕妇在孕14周开始，每日应常规补充600mg口服钙剂，并覆盖整个孕期。

4.孕期如何科学补钙？

（1）正确的补钙方法：我们人体对营养元素的吸收是有峰值的，如果孕妇吸收了过多的钙，对其是没有帮助的，多余的营养元素会随着代谢排出体外。因此，孕妈妈在进行补钙时，应遵循少量多次的原则并避免与牛奶及奶制品共同服用，如果孕妈妈需要补充铁剂，建议与铁剂间隔2个小时以上服用；

    （2）科学的补钙时间：科学的补钙时间为两餐之间，孕妈妈在该时间段内进行补钙，可以有效避免钙元素与其他物质进行结合，从而促进钙的吸收；

（3）选择合适的钙剂：目前钙剂原材料有三种，分别是矿石、动物骨骼、海洋生物。孕妇补钙的钙源一般为矿石加工提炼的精制碳酸钙；

（4）促进钙质的吸吮：维生素D可以帮助孕妇吸收钙元素，并促进胎儿骨骼发育，如果孕妈妈缺乏维生素D，就算是补再多的钙，也是无用的，因此，孕妈妈应保证自身的维生素D量，进而有效促进钙质的吸收。

小结：

孕期不要盲目补钙，应在医生的指导下科学补钙！

（新里程安钢总医院妇产科 程洁）