近年来，中医药养生的理念愈发普及在人们日常起居饮食。

中医药养生是在中医理论的指导下，通过饮食起居、精神调理、中药、针灸、推拿、拔罐等方法，增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种方式。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。常见方法有中药、针灸、火罐等。因为养生效果好，给人体造成的副作用小，使得中药养生越发受到人们的欢迎。

中药养生的原理

中药有很好的保健和康复作用，能够起到调理身体、养生作用的中药很多，临床常见的治法有补气益血、滋阴养肾、活血化瘀、利水渗湿等。大枣、黄芪、人参、陈皮等，能够补气固表，适当服用有助于调节心血管系统，缓解气血不足；枸杞、山药、益母草、白芍等，能够滋阴补肾，适当服用有助于补充元气，还能够健脾和胃；红花、川芎、三七等，能够理气化瘀，适当服用有助于舒筋通络；猪苓、车前子、关木通等，这类中药性平，药性下行，可促进体内水湿之邪排泄，利水渗湿。

生活处处皆养生

中药养生渗透在我们生活的小细节里，葱、姜、蒜、油、醋等这些生活里熟悉的厨房食材皆有药用功效。花椒、胡椒、肉桂、冰糖有药食同源的妙处。红糖、饴糖、蜂蜜和冰糖虽然都是甜的，养生功效却各不相同。合理应用这些常用的中药食材就能达到强身健体的功效。

因人制宜，辨证用药

辨证施治是中药养生的关键环节。中医强调个体化用药，如果服用了不适合自己体质的中药，即便这种药物具有养生作用，也可能给人体带来不良反应。例如，体健无病之人长期食用滋补中药，反而会引起机体的阴阳平衡失调。阴虚之人养阴太过，反而会遏伤阳气，导致人体阴寒凝重，出现阴盛阳衰的症状。

入药方式多样

中药养生防病和调理慢性病既可以采用传统煎服、泡茶、药膳、涂抹、贴敷等，又可以采用简洁便用的丸、片、颗粒、胶囊、贴剂等常规剂型的成药，更有滴丸、泡腾片、涂膜剂、控释剂、缓释剂等新兴中药剂型。顺应四季阴盛阳衰和一日休养生息的变化，还要采用不同的中药和剂型。另外，养生不能仅通过服用中药调理，还应在日常生活中加强锻炼，可以游泳、跳绳、练习易筋经、八段锦等体育项目，提高自身免疫力。

遵医嘱，按疗程用药

应用中药来养生，切不可自行盲目用药，也不可以长期或过量服用，应遵医嘱用药，以免发生不良反应，对身体造成伤害。例如，金银花、蒲公英、黄连、知母等寒凉药物，若经常服用可能会损伤脾胃造，出现恶心、呕吐等症状。还有些药物，比如朱砂、蜈蚣、木通等，经常服用还可能对肝肾造成损伤，应加强对肝肾功能的监测。另外，很多调理身体的中药不像西药有立竿见影的效果，需要按疗程坚持才能见效。切不可强求速效，盲目加量，或者失去信心，半途而废。例如，不可因体盛服用过量攻泻的中药，急于求成，导致腹泻，电解质紊乱，甚至脱水。

中药忌口很重要

服用中药养生期间饮食要保持清淡，避免吃生冷、油腻、腥臭、不易消化或者刺激性较强的食物，以免影响中药药性的发挥和不良反应。比如喝清热类的不宜食用辛热的食物；喝温补类的不宜食用生冷的食物，喝解表类的不宜食用生冷、酸涩的食物等等。另外，同时还要忌发物，比如身体患有过敏性疾病、皮炎或者疔疮肿毒疾病，还避免食用鱼、虾、螃蟹、韭菜等食物，以免发生症状加重。怀孕期间或者生理期应该慎用一些活血化瘀或者药性寒凉的中药。

目前，中医养生已经列入了国家级非物质文化遗产名录，很多公立中小学已经开设中医药理论课，人们会更了解并合理使用中药，中药势必会给国民健康之路添砖加瓦。

（郑州大学第一附属医院中医药学部 娄素卉)