颈椎病是一种以椎间盘退行性病理改变为基础的疾病，由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈脊髓、神经根、椎动脉受压，交感神经受到刺激，出现一系列功能障碍的临床综合征。近年来颈椎病的患病率不断上升，且发病年龄有年轻化的趋势。

一、颈椎病的危害有哪些？

1.颈椎病患者常常出现颈部疼痛、僵硬、头昏、眼花等症状，严重时还可能出现上肢无力、手指麻木等症状，这些症状会严重影响患者的工作、学习和日常生活。

2.颈椎是连接脑部和身体的重要通道，颈椎病会造成颈部血液循环不畅，影响脑部的供血和氧气供应，进而导致头晕、头痛、记忆力减退等神经系统症状，此外，颈椎病还可能引起颈椎神经根受压，导致上肢感觉异常、手指无力等症状。

3.长期的颈椎病还可能引起其他并发症，例如，颈椎病引起的神经根疼痛会导致患者姿势改变，造成肌肉紧张和骨骼形态改变，进一步加重颈椎病的症状，严重的颈椎病还可能引发椎间盘突出、脊髓损伤等并发症，给患者的健康带来更大的威胁。

二、颈椎病的发病因素

1.年龄因素：随着年龄的增长，颈椎的结构和功能逐渐退化，容易造成颈椎病，年龄越大，颈椎病的发病率也会逐渐增高。

2.不良姿势：长时间保持不正确的坐姿、站姿或睡姿，比如低头看手机、长时间对着电脑、枕头过高或过低等，会导致颈椎处于不正常的受力状态，增加颈椎负荷，从而引发颈椎病。

3.外伤和损伤：突发的颈部外力冲击，比如交通事故、摔跤或运动受伤等，都可能造成颈椎损伤，进而引发颈椎病。

4.缺乏运动：长期久坐不动、缺乏适当的体育锻炼和颈部肌肉的强化训练，导致颈肩部肌肉变得松弛和虚弱，容易引发颈椎病。

5.精神因素：长期的压力、焦虑、抑郁等精神因素也可能影响神经系统，导致颈椎肌肉张力增加，进而诱发颈椎病的发生。

三、怎样预防颈椎病的发生？

1.保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，尽量保持颈椎处于自然的中立位置，在长时间使用电脑、手机等电子设备时，可以使用支架或调节台，让屏幕位于眼平高度，减少颈部不必要的负担。

2.科学用枕：选择合适的枕头对颈椎的保护至关重要，一般情况下，枕头应该与肩膀处于同一高度，让颈椎处于自然放松状态，对于有颈椎病史或颈椎不适的人士，可以选择专用的颈椎枕。

3.适量锻炼：定期进行适量的颈部运动，能够增加颈椎周围肌肉的力量和灵活性，缓解颈椎疲劳，常见的颈部运动包括头转、头侧屈、颈部放松等。

4.劳逸结合：避免长时间连续工作或疲劳过度，应合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠质量。

5.避免过度劳累：颈部过度劳累是导致颈椎病的常见原因之一，需要合理安排工作和生活，避免长时间进行重体力劳动或长时间保持一个姿势。

6.养成良好的生活习惯：戒烟限酒、保持充足的水分摄取、避免受凉、避免过量用眼等，都是保护颈椎的重要举措。

均衡饮食，可以适当增加含钙丰富的食物，同时蛋白质、维生素B族等帮助维护骨骼和肌肉的健康，减缓颈椎退变。同时注意保持正确的姿势和良好的生活习惯，以预防或减轻颈椎病的发作。

（范县中医院骨科 孙汝芳）