随着人口老龄化的加剧，脑梗死造成的危害日趋加重。脑梗死是卒中最常见类型，约占70%～80%。动脉粥样硬化是脑梗死的最常见病因，颈动脉及颅内动脉粥样硬化较为常见，以动脉分叉处多见。脑梗死常在安静或睡眠中发病，这一点应该引起我们大家的警惕。那么，什么是脑梗死？脑梗死的预防有哪些？下面小编给大家介绍一下。

脑梗死是由各种原因所致的局部脑组织区域血液供应障碍，导致脑组织缺血缺氧性病变坏死，进而产生临床上对应的神经功能缺失表现。

引起脑梗死的原因有哪些

1.不良生活习惯和饮食习惯：长期抽烟酗酒的坏习惯，进食盐度很高的食物、腌制类食物、便秘、过度的体育锻炼等都是脑梗死的诱因。

2.大部分脑梗死患者都患有高血压、糖尿病、高脂血症，这一类的疾病很容易引起脑动脉狭窄或闭塞性病变，导致灌注区域内的血液压力下降或者血流速度缓慢，导致脑组织缺血缺氧引起脑梗死。

3.有家族病史的患者发病率比普通患者要高。

日常生活中应该注意哪些问题，

脑梗死的预防有哪些？

吃：健康饮食结构

脑梗死发病与长期高油、高盐、高碳水饮食、大量酗酒等不良习惯有关，预防发病，须从日常饮食改善做起。低脂低盐，多准备燕麦粥、玉米粥以及粳米粥等粗粮类食品，且可搭配食用芹菜等具有降压降脂作用的蔬菜。另外，平时可多吃山楂、猕猴桃及多种新鲜水果。

喝：保证每日饮水量

无论在哪个季节，多喝水总归是对人体有益的，特别是炎热的夏季大量出汗、寒冷的冬天气候干燥，要是补水不足，发生脑梗的可能性会很大。需注意，一定要喝白开水，不要喝咖啡或可乐之类的饮料，否则有害无益。

玩：劳逸结合、防止过度劳累

在临床方面脑梗死常见诱因之一就是身体过度劳累。故为了降低脑梗死发病可能性，就需要注意做到劳逸结合，不要过多搬抬重物或突然做剧烈性运动，晚上也不要长时间熬夜通宵，要保证有足够休息时间，适当娱乐可以让精神放松。

乐：保持乐观心态、情绪稳定

情绪发生过大波动容易导致脑梗死发作，故在平时应该尽可能保持平稳情绪。千万不要总是处于压抑抑郁、焦虑不安以及烦躁恐惧等不良情绪当中，在压力较大时要找到合适方法排解，这样可防止心脑血管受到较大刺激。

动：积极锻炼身体

适当做体育运动可促进新陈代谢、脂肪消耗，防止胆固醇等有害物质在血管壁发生沉积，可以帮助预防脑梗死以及高脂血症等多种疾病发生。因此在生活当中要积极参与体育锻炼，可以选择一些有氧型运动方法，像慢跑、球类运动以及瑜伽等都是不错的选择。

控：控制戒烟酒、原发性高血压病、糖尿病等危险因素

主要是对危险因素的控制，比如高血压、糖尿病、高血脂，要分别吃降压药、降糖药和降脂药。如果有抽烟、饮酒等不良习惯，要予以戒除。如果有心房颤动，要使用抗凝药物。

检：定期体检

对于风险较高的人群，建议体检时注意完善血脂、血糖、脑血管的相关检查，对于已有脑梗死的病人，需定时复查颈动脉彩超及脑血管影像检查。

总之，预防脑梗死越早开始越好。因为，动脉硬化的病理改变随年龄的增长而逐渐加重。现在脑梗死已经出现“年轻化”趋势，越来越多的青年人患脑梗死。40岁以上人群，高脂血症和肥胖是引起动脉硬化的主要原因，适当控制高胆固醇及高糖食品的摄入，多吃水果蔬菜，积极参加各种体育运动，养成良好的生活习惯，对一生的健康极为有益。

（信阳市中心医院神经内一科 王富鑫）