随着社会经济的不断发展，人们的生活条件也得到了较为明显的改善。与此同时，患有高血压疾病，肥胖症，冠心病以及动脉硬化等心血管疾病的人数也在不断地增加，据相关数据表明，每年临床中由于心血管类型疾病而导致死亡的患者人数要明显高于传染性疾病以及其他类型疾病的患者。心血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，但目前临床发现这疾病也越来越年轻化，40岁左右的人群患该疾病的也很多，甚至二十几岁就有轻微病症了。世界卫生组织公布的一项最新报告显示，在所有导致人类死亡的疾病中，心脑血管疾病排名首位。因此，做好疾病预防科学知识普及刻不容缓啊！

一、心血管疾病概述

心血管疾病指的是包括心脏及血管在内的血液循环系统发生的一系列病变，常见的心血管疾病主要包括心脏病、冠心病、心肌梗死、心绞痛以及其他心脏主动脉疾病等，心血管疾病在医学系统中属于一个非常庞大的临床疾病概念，其包括了与心脏疾病及血管疾病等各种与之相关的疾病。心血管疾病的起病因素通常较为隐匿，同时，各种心脏疾病以及血管疾病之间又存在着一定的关联，部分心血管疾病之间还存在着因果关系，所以，在对于心血管疾病进行防治时，必须从多个方面综合实施全面的疾病治疗及疾病管理。

二、心血管疾病的危险因素有哪些？

高血压： 高血压是心血管疾病的主要危险因素之一。高血压是由于血管压力增高引起的。控制不佳的高血压，会损伤心脏和肾脏、大脑等主要脏器。由于许多患者症状不明显，高血压通常被称之为“无声的杀手”。通过改变生活方式和服用降压药来控制血压，能显著降低心血管疾病的发病风险。

高血脂：高血脂是指血液中胆固醇和甘油三酯含量过高。高血脂会导致动脉硬化，增加心脏病和中风的发生率。胆固醇分为高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，前者被认为是“好的胆固醇”，其可以清除体内的多余胆固醇，而后者则被认为是“坏的胆固醇”，其可以在血管壁上沉积并形成斑块。

糖尿病：糖尿病是一种代谢障碍性疾病，主要表现为高血糖。长期高血糖会损害血管内皮细胞，导致血管病变，增加心血管疾病的风险。另外，糖尿病还会引发神经系统、肾脏等多个器官的并发症，严重影响患者的生活质量。

吸烟：烟草中有尼古丁等有害物质，这些物质会导致血管内皮细胞受损、血管收缩、血管狭窄，增加血栓形成的风险，使血液中的氧气含量降低，导致心肌缺氧和心脏病的发生率增加，加速心血管疾病

的发生。

其他因素：家族遗传、过于肥胖、不健康的生活方式，不合理膳食，不规律的作息、经常熬夜、情绪容易失控、比较暴躁等也是增加心血管疾病的发病因素。

三、心血管疾病的预防措施

心血管疾病堪称是人类的头号“杀手”，对于杀手的来犯既要沉着冷静，又不能耽误治疗时间，采取紧急措施是有其必要性的。但是，平时做好预防措施防范心血管疾病的发生则更为关键。

合理膳食、饮食多样化：日常要做到平衡膳食，控制高脂高蛋白食物的过多摄入量，每日饭菜以清淡为主不易过咸、荤素合理搭配，把蔬菜、水果列为必食品。健康的膳食结构对于控制肥胖、高脂血症、糖尿病等代谢性疾病均有益处。

适量运动：适量运动能增加身体免疫力，促进新陈代谢，维持良好的血液循环，以减缓肌肉萎缩，防止肥胖，增加心脏功能。平日可坚持快走、慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、爬山等以锻炼耐力为目的的有氧代谢运动，提高身体免疫力，增加抵抗疾病的风险。

戒烟、限酒：吸烟能促使与加重动脉硬化，引起血管痉挛，吸烟者心血管疾病发病率是不吸烟人群的3.5倍，所以预防心脑血管疾病首先就要戒烟；间接或少量饮酒是有助于预防心脑血管疾病的，而且最好是葡萄酒，但长期过量饮酒则会起到相反的作用，所以限酒也是预防心脑血管疾病必要手段之一。

药物预防，控制基础疾病：40岁以上的中老年人，如有高血脂、高血压、糖尿病、冠心病等病症的，应主动接受药物治疗，要遵医嘱坚持服药，不能吃吃停停，将风险控制在安全范围内。

定期接受身体体检：定期体检对预防心血管疾病很重要，特别是40岁以上的中老年人，建议每年一次，筛查心血管危险因素，做到早发现，早治疗。

结束语，在日常生活中，我们只要坚持均衡膳食、适当锻炼、平衡心态，确诊后按时服药、不适随诊，是可以有效预防并减少心血管类疾病所带来的伤害，保证我们身体健康的。

（科普作者：焦作市中站区人民医院内一科 赵延玲）