膝关节在人体内发挥着很重要的作用，它基本需要承受人体的全部体重，人体的基本所有的运动也需要依靠膝关节，所以膝关节在日常生活中也很容易出现损害。膝关节对人们行走非常关键，如果患者膝关节出现问题，很容易影响患者肢体功能，严重情况下，还会让患者出现行走困难情况。所以，在日常生活中，我们应该学习保护膝关节的方法，保证身体健康。今天，我们就来聊聊该如何保护我们的膝关节。

一、膝关节的常见疾病

膝关节作为人体最为复杂的关节，病变也比较多，常见疾病有以下几种：

1.各种外伤造成的骨折、错位等：在日常生活中比较常见，因为膝关节是人体重要的负重和活动关节，在外力作用下容易造成损伤，轻度损伤是造成骨裂，严重时可能造成粉碎性骨折、关节错位、韧带撕裂等；

2.骨性关节炎：对于中老年患者，比较常见的膝关节疾病是骨性关节炎，因为膝关节是人体重要的负重关节，容易造成慢性损伤或劳损，关节软骨的磨损，形成骨刺，骨刺刺激周围的组织会引起顽固性疼痛和活动受限，严重时可能需要手术治疗，如关节镜手术或者人工关节置换手术；

3.自体免疫性疾病：风湿性关节炎、痛风性关节炎可以引起膝关节病变，主要表现为滑膜组织的炎性病变，随即破坏软骨出现关节病变，有时出现关节畸形和异常的功能障碍；

4.感染性疾病：如化脓性关节炎、关节结核比较常见，出现感染病变后可能出现关节性疾病、软骨破坏、关节僵硬、粘连，最后丧失肢体功能；

5.肿瘤性病变：膝关节肿瘤多见于儿童和青少年，如膝关节周围的骨肉瘤、尤文肉瘤等，病变表现为晚上静息痛比较明显，肢体肿胀伴有浅表的静脉怒张。

如果出现上述征象，建议到医院做全面系统检查，从而明确诊断，及时治疗。

二、膝关节病的治疗措施

1.膝关节疾患的治疗方法多种多样，早期都可以采取保守治疗，保守治疗的方法包括口服非甾体消炎药，外敷膏药等，起到止痛消炎的作用。另外，加强膝关节的肌肉力量和关节活动度的锻炼，避免关节的劳损等。

2.物理治疗：超声波电磁场，脉冲电磁场，运动疗法等等。

3.封闭治疗：在医生的指导下，给予封闭治疗，一年最多不能超过三次。

4.手术治疗：膝关节疾患的治疗要具体问题具体分析，对于经常遇见的半月板损伤、交叉韧带损伤、膝关节内游离体、髌骨关节炎、髌骨软骨软化症等一系列疾患，可以通过膝关节镜手术进行治疗。

三、膝关节的保护措施

1.坚持适量的运动：合理的运动可以加强膝关节周围的肌肉，增强膝关节的稳定性，减轻压力，保护膝关节。步行和游泳对膝盖都有很好的保护作用。

2.做好热身准备：运动前热身可以增加身体温度，让肌肉和关节更为灵活，减少受伤的风险。

3.注意保持正确的体姿：保持正确的体姿可以避免膝关节过度屈伸、过度伸直、旋转等动作，减轻膝关节的压力。

4.避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会使膝关节过度受力，增加膝关节损伤的风险。

5.避免重复性的运动：过多的重复运动对膝关节造成损害，应适度控制运动强度和时间。

6.穿着合适的鞋子：穿着合适的鞋子可以减轻膝关节的受力，缓解疼痛和不适感。

7.保持合理的体重：肥胖会增加膝关节的重量，加速关节之间软骨组织的磨损，并导致关节炎。肥胖也会通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量异常、脂质异常等。因此，将体重控制在合理范围内对膝关节保护也很重要。

8.增强肌肉的力量：通过定期的肌肉锻炼，可以增强膝关节周围肌肉的力量，减少膝关节受伤的风险。

9.合理饮食：多吃一些富含维生素C、D、E等营养素的食物，有助于保护膝关节。

10.养成良好的习惯：特别是在变化多端的季节，以及出汗、饮水、睡眠等情况下，要避免关节受潮。风寒湿气最易入侵，致病。膝盖受到寒冷的刺激，会使血管收缩、血液循环变差，从而导致疼痛。所以，在天冷的时候，要注意做好保暖工作，在需要的时候要戴上护膝，以免膝盖受伤。

11.遵医嘱合理用药：如有膝关节疾病或疼痛，应给予对症治疗，做好防护和锻炼，遵医嘱合理用药，不要乱用药物，以免出现更严重的副作用。

结束语，以上就是为大家整理的关于如何保护我们膝关节的一些科普知识，希望大家平时多多爱护自己的膝关节，从日常的生活做起，做好保护措施，保证我们的身体健康。

[焦作煤业（集团）有限责任公司中央医院骨科二区 杨小超]