随着时代的进步，社会的发展，人们的工作生活节奏越来越快，随之而来的各种压力也越来越大，很多人会因此觉得焦虑难安。适度的焦虑有利于调动身体资源，发掘自身潜能，提高应对环境压力和处理工作的能力，但过度的焦虑就是一种被称之为焦虑症的疾病了。焦虑症，又称为焦虑障碍，是一组精神障碍的总称。在中国，焦虑障碍的终身患病率高达7.57%，是各类精神障碍中最高的。但现实中焦虑障碍的识别率和治疗率并不理想，很多患者饱受疾病困扰，求医问药多年，最后才确诊为焦虑症，对此我们有必要提高对焦虑的认知，才能有效的帮助更多人摆脱焦虑症。

1.焦虑症有哪些症状和体征？

焦虑症患者常常感到紧张不安、提心吊胆、恐惧警惕和忧虑，表现为言语急切、易激动、对别人的劝慰无效，常常对事物没有耐心。不仅如此还表现为担心自己的未来、健康、财产及亲人等多方面的事情。焦虑症患者时常会产生眩晕、心率加快、呼吸急促、面色潮红、喉头阻塞感、身体发冷或发热、出汗发抖、感觉虚弱或疲倦，继而出现胃肠道功能、泌尿系统问题，无法集中精力思考除当前忧虑之外的任何事情，严重的还会有濒死感、窒息感。

2.什么原因容易导致焦虑症？

焦虑症和多方面因素相关，也可能是社会因素、心理因素和生理因素共同作用的结果。但是有些因素可能会增加罹患焦虑症的风险，比如生活压力过大和健康状况出现问题，发生了某些应激性的生活事件，特别是威胁性事件，更易导致焦虑发作。

3.焦虑症如何治疗？

如果发现自己或周围的家人朋友有以上的症状，千万不要慌张，病急乱投医，应尽早前往正规医疗机构就诊。经过多年的研究，焦虑症在临床上是完全可以被治愈的，主要的治疗手段有药物治疗、心理疗法及药物联合心理治疗。

（1）药物治疗：服药能够帮助人们短时间内快速地缓解焦虑，有信心去面对工作生活。需要注意的是治疗焦虑症的药物副作用会因个体体质以及治疗目标而异，医生会根据你侧重的东西，例如身材、记忆、睡眠等方面，给予个性化的用药方案。服药一定要听从医嘱，切不可随意停药、断药或更改剂量，避免药物剂量突然变化而带来的反作用。

（2）心理疗法：焦虑症首选的心理疗法是认知行为疗法（CBT），它是一种短期疗法，见效快、费用低，适用于希望短时间缓解症状，恢复日常活动，且治疗费用有限的情况。此外心理动力学疗法，也在德国焦虑症治疗指南中被推荐使用。心理动力学疗法通常需要1年乃至更长的时间，它在缓解具体焦虑症状的同时，最为深远的作用是松动焦虑症患者以往的人格模式，建立起更灵活的自我。

不得不强调的是任何治疗方案都不是一蹴而就的，采用哪种药物，接受什么类型的心理治疗，都是不断尝试的结果。最重要的是对治疗保持信心，即便治疗过程中病情会有反复。

4. 焦虑症发作时，如何自我调节？

（1）时刻保持乐观的心态，积极面对各种困难，进行正面的自我暗示，我可以、我能行，从而化解紧张焦虑恐惧心理。

（2）允许焦虑出现，学会勇敢地面对，而不是去躲避它，因为躲避终究不是办法，这是消除焦虑最好的方法。

（3）呼吸和肌肉的放松是最常用的缓解焦虑的方法。当你开始感到焦虑时，尝试控制自己的呼吸，只要呼吸频率不变快，就可以有效减轻紧张焦虑恐惧心理带来的心慌、肌肉紧张、颤抖、面色苍白、出冷汗等不适，焦虑症状就不会加重。

（4）如果最近存在紧张焦虑恐惧心理，可以用转移注意力的方法，抛开困扰自己的问题，仔细观察眼前的事物，比如数窗台上的花有几朵，有几片花瓣，仔细聆听某种声音，如钟表秒针转动的声音，用细节占据空虚的时间，暂时缓解心理压力。

（5）倾诉是缓解焦虑的一种很好的方法，通过倾诉可以把你的困扰、担心、恐惧都表达出来，加上被倾诉者的鼓励和支持会帮助你渡过难关，远离焦虑。

（山东省淄博市精神卫生中心 徐冰）