高血压是持续血压过高的疾病，一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。

一、预防高血压的方法

1.饮食调理：在生活中饮食应以低盐、低脂为主，防止血管内血液浓缩，导致血压升高，同时也可适当食用新鲜的水果和蔬菜，如苹果、油菜、菠菜等，这些食物含有较多的膳食纤维，可以促进机体的新陈代谢，对于预防高血压有一定帮助。

2.体重控制：体重过重的人群，体内血容量可能会增大，进而使外周血管阻力增加，从而引起心排血量增加，导致高血压的出现，若及时控制体重，使之逐渐下降，可以使心脏负荷会随之减轻，血管中的血脂成分也会有所减少，进而达到预防高血压的效果。

3.适当运动：生活中可适当进行一些有氧运动，如打太极拳、练瑜伽、骑自行车、游泳等，这些运动可以促进机体的血液循环、增加心肺功能，还可以使体内激素水平以及内分泌功能有所提高，进而改善血管收缩和舒张能力，对于高血压有一定的预防作用。

4.保持良好心态：良好的心情可以使体内的新陈代谢保持在健康的水平，防止因情绪不稳定导致血管的收缩与舒张出现问题，对于高血压的预防也有一定的帮助。

二、高血压的中医治疗方法

1.辨证论治：①肝阳上亢型，以平肝潜阳治疗为主，中药可选择龙胆泻肝汤或者天麻钩藤饮加减治疗；②肝肾阴虚型，以滋补肝肾治疗为主，中药可选择六味地黄丸治疗；③痰湿阻络型，以通络、化痰、祛湿、平肝治疗为主，中药可选择茯苓杏仁甘草汤或者半夏白术天麻汤加减治疗，而常用药物有泽泻、白术、半夏、钩藤、天麻等；④气虚血瘀型，以平肝疏络、益气活血治疗为主，中药可选择血府逐瘀汤或者补阳还五汤进行治疗；⑤心肾不交型，以宁心安神、滋阴降火治疗为主，中药可选择交泰丸、黄连阿胶汤加减治疗；⑥阴阳两虚型，以温补肾阳、滋养肝肾治疗为主，可选择大补元煎治疗。

2.针灸治疗：针灸治疗高血压可针刺多个部位的穴位。

（1）头部：头部穴位可以取百会穴、四神聪穴，因为高血压主要由于气血上涌引起，针刺此部位可起到镇静作用，能够使高血压引起的头痛、眩晕症状得到缓解，同时也有降压效果。

（2）足部：可针刺涌泉穴，引热下行使血压下降，同时也可进行艾灸或穴位贴敷。

3.推拿治疗：可采用捏法、按法、揉法、拿法等多种手法相结合。按摩以下穴位可以起到治疗高血压的作用。

（1）按摩足部腹腔神经丛反射区。此反射区位于双足足底第二至第四跖骨体处，分布于肾反射区周围的椭圆区域。按摩两到五分钟，以局部感到酸痛为宜。

（2）按摩足部肝反射区。此反射区位于右足足底第四跖骨与第九跖骨前端之间。按摩时用拇指指腹按压法按压肝反射区两到五分钟，以局部感到酸痛为宜。

（3）按摩足部小脑及脑干反射区。按摩两到五分钟，以局部感到酸痛为宜。

4.穴位敷贴： 选用适当的药物进行贴敷，通过经络与药物的刺激作用，达到调理脏腑阴阳、疏通经络气血的作用，以降低患者血压。高血压穴位敷贴所选穴位主要有神阙和涌泉，二穴任选其中之一即可，所选药物可根据辨证选择，除此之外，中医认为每天的十二时辰和人体十二条经脉相互呼应，不同时辰不同经脉也会有不同的衰盛变化，因此可择时循经取穴，以提升效果。

要养成合理的饮食习惯，多运动多锻炼，提高自身免疫力，保持乐观积极向上的心态，监控血压经常测量，从而降低患病概率。

（唐河县中医院老年病科/内二科 刘影）