高血压，是一种常见的心血管疾病。它通常表现为持续的血液流动通过动脉的压力升高，可能会导致心脏、血管和其他器官的损伤。高血压被认为是一种“沉默的杀手”，因为它通常不引起明显的症状，但长期未治疗的高血压可能对健康产生严重的影响。它被广泛认为是导致心脏病、中风、肾脏问题和其他并发症的主要风险因素之一。

一、高血压的危害

1.心脏病变：高血压会导致心脏负担加重，使心脏不断加大加厚，从而导致心脏肥厚、心脏扩大和心力衰竭等病变。高血压还可能引起冠状动脉粥样硬化，导致心肌梗死等严重后果。

2.脑部病变：高血压是脑血管疾病的重要危险因素。高血压可能导致脑部血管堵塞或破裂，引发脑卒中、脑供血不足和认知障碍等疾病。这些疾病会给患者带来极大的生活困扰，甚至威胁生命。

3.肾脏病变：高血压会损害肾脏功能，导致肾功能损害和尿毒症等病变。高血压会对肾脏血管造成损伤，影响肾脏的正常运作，严重时可能导致肾衰竭。

4.血管病变：高血压会导致血管硬化、堵塞等病变。这不仅会增加心脏病和中风的风险，还会影响身体其他部位的血液供应，导致相应的病变。

5.眼部病变：高血压会影响眼部健康，导致眼底病变、失明等严重后果。高血压会使眼部血管变得更加脆弱，容易破裂出血，从而影响视力甚至导致失明。

二、高血压的防治方法

1.健康饮食：选择低盐、低脂肪和富含纤维的健康食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类食品和瘦肉。减少摄入过多的加工食品和含糖饮料，限制饮酒和咖啡因摄入。

2.控制体重：保持适当的体重对于控制高血压非常重要。通过均衡的饮食和适度地运动，控制体重并减少脂肪堆积。遵循专业医师或营养师的建议，制定合理的饮食计划。

3.规律运动：进行适当的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟，能有效降低高血压风险。在开始运动前，最好咨询医生的建议和指导，确保选择适合自己身体状况的运动。

4.控制饮食中的钠：盐分摄入过多会导致血压升高。控制食物中的钠摄入量，避免高盐食物如咸肉、腌渍食品和加工食品。选择低盐替代品和低钠食材，例如使用香料和草药来调味，以减少对盐的依赖。

5.戒烟限酒：戒烟和限制饮酒对于预防和控制高血压非常重要。吸烟会引起血压升高，增加心血管疾病风险。过度饮酒也会对心脏健康形成许多负面影响。坚持健康的生活方式，远离这些不良习惯。

6.减轻压力：持续长期地压力会导致血压升高，增加患上高血压的风险。采取积极的方式来减轻压力，如进行休闲活动、练习冥想和深呼吸，以及与亲朋好友分享心情。

7.定期检测：高血压的防治是一个长期的过程，需要定期进行身体指标检测，及早发现病情，及时采取措施进行治疗。建议定期进行一次血压检测，以及时发现血压升高的情况，并采取相应的措施进行干预和治疗。

8.合理用药：高血压患者需要根据自己的病情和医生的建议合理用药，避免擅自停药或更改药物剂量。同时，要注意药物不良反应，定期进行肝肾功能检查。

9.控制血糖和血脂：高血压患者应该注意控制血糖和血脂水平，避免血管并发症的发生。建议高血压患者定期进行血糖和血脂检测，及时调整治疗方案。

高血压的危害不可小觑，但通过采取正确的防治方法，我们可以有效控制高血压，降低并发症的风险，从而维护心血管系统和肾脏的健康。让我们共同重视高血压，保护自己和家人的健康！

（濮阳县中医院心内科 张素杰）