脚受凉会引发哪些疾病？

神经末梢受到寒冷刺激后，使得正常运转的血管组织收缩，造成血管舒张功能失调，从而引起动脉痉挛和风湿性疾病以及关节炎。

那生活中常说的老寒腿是不是冻出来的？

老寒腿并不是被冻出来的，不穿秋裤不一定会得老寒腿，但寒冷会刺激膝关节，加重老寒腿的症状。关节软骨老化与磨损才是老寒腿的真正原因。目前认为增龄、肥胖、外伤、劳损等因素会加快膝关节表面的软骨磨损。

以下几类人群更容易患老寒腿：

更年期女性、肥胖人群、膝关节受过伤的人群、特殊职业（模特、重体力劳动者、运动员）等人群会更容易患老寒腿。

得了老寒腿如何保护好膝关节？

1.给膝关节“减负”：体重过胖的人在减轻体重后，膝关节负荷下降，疼痛就能得到缓解。

2.避免爬山，减少下蹲及上下楼梯。

3.加强下肢肌力的锻炼：生活中可以采用直腿抬高的方式进行锻炼。

4.注意膝关节保暖：脚离心脏最远，血液供应慢而少，抵御寒冷的能力较差。一旦足部着了凉，容易导致抵抗力下降，引起感冒。

秋冬季如何养好“脚”

1.食用热性食物：如去皮的鸡肉、鸭肉和鱼肉以及蛋类；豆类以及粗粮；含碘的食物能维持体温如紫菜、海带和贝壳类；烹调食物时加入咖喱、葱姜辣椒或大蒜等能促进血液循环。

2.睡前用热水泡脚：脚上分布着许多与身体脏腑相对应的经络和反射区，热水泡脚可以刺激它们，从而畅通气血、调理内分泌、增强器官机能、排出体内寒气、放松身心、提高睡眠质量，达到防病治病的保健作用。泡脚时水温不可太高，40℃左右最适合，时间不宜太长，半小时最健康。

3.泡脚固然能增强脚部温暖，但这几类人不宜泡脚：

（1）下肢静脉曲张人群：泡脚容易导致血管壁扩张，加重下肢充血使病情加重。所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴，运动是最好的缓解方式。

（2）儿童：小朋友皮肤太嫩对痛感不明确，易烫伤。

（3）孕妇：孕妇易引发胎动异常，影响胎气。

（4）足部皮肤破溃人群。

（5）糖尿病患者：糖尿病患者往往合并足部周围神经病变，感知功能下降，不能准确把握水温，容易发生烫伤。

中医调理体质

阳光充足时应注重晒一晒后背，能温通足太阳膀胱经；也可以对足三里穴、关元穴以及大椎穴艾灸，可起到补中益气和祛湿散寒的效果；或者来回搓涌泉穴。此穴是温通肾阳、助阳化气的要穴。用左手把住左脚，用右手搓左脚心，左右交替，各36次。

常运动

脚部的活动，可以锻炼肌肉、韧带、神经末梢、关节，增加血液循环，提升足部的温度。

选双混纺的袜子

选双混纺的袜子具有保暖、吸湿、排湿三种功能，与纯棉袜相比更能抵抗严寒的冬天。

如何才能养好“脚”避免寒气入体，您学会了吗？

（淄博市张店区中埠镇卫生院 刘宁）