更年期综合征又叫绝经综合征，也叫围绝经期综合征，它是指女性绝经前后出现性激素波动或减少，所致的一系列躯体及精神心理症状。绝经分为自然绝经和人工绝经，自然绝经是指卵巢内卵泡生理性后解锁引发的绝经，人工绝经是指两侧卵巢经手术切除或放射线照射等所致的绝经，人工绝经者更容易出现绝经综合征。绝经前后最明显的变化就是卵巢功能的衰退，卵巢功能衰退之后体内的激素水平就会相应的下降，就会出现一系列症状。更年期综合征多发生于45-55岁多间，一般在绝经过渡期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2～3年，仅少数人到绝经5～10年后症状才能减轻或消失。那么更年期综合征该如何保健护理呢？今天我们一起来看一下这方面的知识内容有哪些。

一、更年期的综合征主要表现

1、血管运动障碍：重点表现为潮热、出汗、畏寒，潮热的表现是正常情况下不热，但更年期综合征患者可感觉到热，具体表现为由前胸迅速向面部蔓延的热浪，通常持续时间为1分钟左右，可伴皮肤潮红、出汗，甚至大汗淋漓等，亦可能出现夜间出汗，即夜汗。

2、精神和神经症状：重点表现为心悸、疼痛、烦躁、焦虑、失眠、抑郁等不适。

3、骨关节症状：表现为骨关节的不适及疼痛、骨质疏松、骨丢失、背疼等表现。

4、泌尿生殖道萎缩症状：表现为泌尿系统反复感染、子宫脱垂，还有部分患者表现为压力性尿失禁和膀胱过度活动症。

二、更年期综合征如何做好保健护理

1、保持良好的饮食习惯：更年期综合征期间身体各方面都开始出现衰退迹象，因此饮食要注意均衡、营养、健康，可以多摄入富含蛋白质的食物，还可以多吃绿叶蔬菜、水果等食物以补充身体所需的维生素和矿物质。

2、加强体育锻炼：更年期综合征期间往往很容易出现心慌、气短等症状，这些症状与心肺功能有关，因此适量进行有氧运动可以增强身体的免疫力，减少疾病的风险。

3、保持良好的生活习惯：更年期综合征期间要注意减少熬夜、饮酒、吸烟等对身体有害的行为，这些习惯会影响身体各方面的健康，因此要养成健康的生活习惯。

4、适当补钙：更年期综合征期间易出现骨质疏松，可适当吃虾皮，喝骨头汤，多晒太阳等都可预防骨质疏松的发生。

5、及时预防疾病：更年期综合征期间容易出现一些常见疾病，因此要定期进行身体检查以预防这些疾病的发生，一旦发现异常情况，要及时到医院进行治疗。

6、定期做身体检查：更年期综合征期间肿瘤发生率较高，要定期做身体检查。

7、积极进行保健护理：更年期综合征期间可以采用一些身体保护和养生保健的方法，以通过改善身体的循环、恢复身体的平衡，达到减轻更年期症状，提升身体免疫力。

8、心理调理：更年期综合征期间要注重心理调理，遇事要冷静对待，不要过度焦虑，积极参与娱乐活动，增加生活乐趣，多和人沟通，保持积极乐观的情绪。

总之，面对更年期综合征这个大难题，更应该重视自己的身体健康，及时进行预防和治疗，营养饮食，健康生活习惯，积极参加健康活动等，都是保护身体健康的重要方法。

（舞阳县人民医院妇产科 盛新萍）