秋冬季节随着气温的下降，人体血管自然收缩以保持体温，这一生理反应可能导致血压升高，增幅在5-10mmHg左右，最高甚至可达20mmHg。老年人主要表现为收缩压也就是高压升高为主，年轻人则以舒张压也就是低压略微上升为主要表现。不仅如此，在天气突然变冷，或者早晚温差比较大的换季时节，血压的快速波动就会表现得比较明显。研究表明，由高血压引发的出血性脑卒中在秋冬季节发病率最高，那么在秋冬季节，高血压患者应该如何应对呢？

首先，在日常生活护理方面，保持身体温暖是减轻血管收缩的关键。应特别注意双脚和头部的保暖，因为这些部位对冷的反应更为敏感。同时，应避免在寒冷天气中进行剧烈的户外运动，以防止血压突然升高，选择室内的温和运动，如散步或瑜伽，会更加安全有效。另外，秋冬季节是流感的高发期，应及时接种疫苗避免感染引发的血压波动。

其次，在饮食方面，减少盐分摄入对于控制血压至关重要。同时，应增加膳食纤维的摄入，如通过食用全谷物、蔬菜和水果，这有助于控制体重和降低血压。除此之外，过量饮用含酒精或咖啡因的饮料可能会导致血压升高，因此建议限制这类饮料的摄入。

最后，规律监测血压，了解血压波动情况。根据《2023年高血压防治指南》，一般血压管理目标低于140/90mmHg，理想目标低于130/80mmHg，如果血压持续不达标，则及时根据血压变化情况调整用药。

总体来说，对于高血压患者而言，秋冬季节是一个需要特别注意的时期。通过保持身体温暖，避免剧烈运动，定期监测血压，适时调整用药，以及在饮食方面做出合理调整，可以有效控制血压，减少季节变化带来的健康风险，维持健康生活。

（河南省人民医院内分泌科 陈奕錡）