在床上刷手机看抖音，玩几盘王者，再逛逛淘宝，刷刷剧，生活简直美滋滋。等等！你是美了，可你的手指却遭了殃。小心手指患上腱鞘炎。腱鞘炎就是常说的鼠标手。

手指、手腕长期频繁快速地重复一个动作，例如：打字、用鼠标、玩手机游戏……时间一长，很容易导致腱鞘炎。

一、什么是腱鞘炎？

腱鞘炎是在手上肌腱和壳板交界的地方形成的炎症，主要因为肌腱在短期内活动频繁或用力过度或慢性寒冷刺激，导致腱鞘组织发生炎性反应、纤维变性，使腱鞘变厚，引起鞘管狭窄，肌腱在鞘管内活动受到限制，而炎性反应同时引起局部疼痛的一类疾病。

二、腱鞘炎的症状

腱鞘炎除了会有局部疼痛、压痛，还有其他三种症状比较典型：

1. 弹响：手腕活动时会有咔咔的弹响声。

2. 包块：手腕大拇指根部有鼓包，按压有痛感。

3. 活动疼痛：手腕或拇指活动用力时出现疼痛。                          

三、腱鞘炎如何治疗？

1.充分休息

减少患病部位的活动，这是手腕腱鞘炎最重要的治疗手段，日常生活中需要用到拇指的动作，比如拿东西、划手机屏幕等尽量使用别的手指完成，改变用手习惯，让拇指充分休息。同时，少做或不做家务和抱孩子，避免用疼的那一侧手腕用力，很多患者通过保守治疗都能缓解。

2.佩戴护具

必要时可以佩戴一个腕部的护具/夹板/石膏，可以减少腕部的不良应力，有利于炎症消退，但要注意，护具需要到医院定制。另外，肌内效贴具有止痛、放松肌腱的作用，对于手及腕的腱鞘炎，经由康复训练师正确扎贴，同样可以起到不错作用。

3.热敷+药膏

用热毛巾敷患处15分钟，每天3～5次，有空就做，多做更好；另外，如果症状较重，即使手腕休息了仍然局部疼痛明显，可以用一些具有镇痛效果的膏药局部涂抹或敷贴，减轻疼痛不适症状。

但是要记住，腱鞘炎主要是肌腱过度劳损引起的，所以治疗上要以休息为主。如果没有充分休息，膏药只能暂时减轻疼痛，药效过了，腱鞘炎的疼痛会一直持续存在。

4.手术治疗

上述疗法无效者，可切开狭窄部分腱鞘，并行部分切除，使腱鞘不再挤压肌腱，从而达到根治的目的。也可以行中医小针刀闭合性松解，切开狭窄部分腱鞘，效果也很好。术后应早做屈曲手指活动，防止肌腱粘连。术后1个月内不可手工劳动。

四、腱鞘炎如何预防？

1. 做手工家务劳动、日常从事计算机工作时，注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸，手指、手腕勿用力过大，不拎重物。

2. 连续工作时间不宜过长，工作结束后宜搓搓手指和手腕，再用热水泡手。

3. 冬天洗衣服最好用温水，避免手部受寒凉。

4. 感觉身体关节疲劳时可泡热水澡，纾解紧绷的肌肉，或是在酸痛部位进行热敷。

5. 长期伏案工作的人员，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

（滑县新区医院 王自方）