“网球肘”这个名称可能会让人误解，因为并不是只有打网球才会导致这种病状。实际上，任何反复使用手腕和前臂的动作，特别是那些需要用力扭转或弯曲手腕和前臂的动作，都可能导致网球肘。

那么--导致网球肘的原因都有哪些呢？简单总结一下就是：

1. 手腕和前臂的反复使用：这是导致网球肘的主要原因。任何需要反复弯曲或扭转手腕和前臂的动作，都会对肘部产生压力，并可能导致网球肘。

2. 姿势不正确或过度使用：如果你在工作中或运动中使用不正确的姿势，或者过度使用某个肌肉群，你可能会在此过程中受伤。

3. 缺乏热身和拉伸：在开始任何活动之前，充分的热身和拉伸是非常重要的。如果你没有进行适当的热身或拉伸，你的肌肉和关节可能没有准备好进行更高强度的活动，从而可能导致受伤。

4. 其他因素：遗传、身体状况（如骨质疏松症）和营养不足也可能增加你患网球肘的风险。

如果不小心得了网球肘该怎么办呢？

1. 休息：最简单的方法是避免导致疼痛的活动，给受伤的部位充分的休息，以减少炎症和疼痛。

2. 冷热敷：使用冷敷来减轻疼痛和肿胀，然后使用热敷来增加血液循环，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 药物：非处方药如布洛芬（ibuprofen）、扶他林等可以帮助减轻疼痛和炎症。如果你的疼痛持续数周或更长时间，或者疼痛非常剧烈，严重影响到生活质量，你应该咨询医生。

4. 物理治疗：在某些情况下，物理治疗师可能会推荐特定的锻炼或拉伸来帮助缓解网球肘的症状。这些可能包括强化锻炼、拉伸或特定的按摩技术。

5. 手术：在极少数情况下，如果其他治疗方法无法缓解网球肘的症状，手术可能是一个选择。这种情况通常只发生在严重的、长期存在的病例中。

（郑州大学第二附属医院骨一科 高文飞）