人生最不爽的事情，大概就是得了痔疮！站着疼，坐着疼，翻来覆去就是疼，时不时还要面对血染马桶的恐惧。要想远离痔疮的折磨，快收好这篇日常生活护理小技巧！

痔疮到底是什么东西？

痔疮是最常见的肛肠疾病。它是肛门和直肠处的静脉肿胀，类似于静脉曲张。痔疮可分为内痔、外痔和混合痔。

得了痔疮有哪些表现？

根据痔疮的不同类型，症状也有所不同，排便时出血，肛门周围的瘙痒和疼痛，是最常见的痔疮症状。

外痔：主要表现为肛门区的疼痛或者瘙痒，肛门肿胀，出现排便后伴随出血等。

内痔：内痔位于直肠内，通常不会让人感觉不适，但在压力等诱因下，可能出现排便时的无痛性出血，瘙痒，不适感等症状。

混合痔：患有混合痔的患者，可能同时拥有外痔和内痔的症状。

如果您有上述的表现，就要当心了，很有可能是痔疮找上门，需要及时地治疗以防病情加重。

如何远离痔疮？

痔疮，往往是受到不良生活习惯的影响，想要远离痔疮，就需要做出一些调整。

1、晨起一杯水：起来的时候可以先喝一杯温水，可促进肠道蠕动，必要时可顺时针按摩小腹进一步促进肠道蠕动，帮助排便。   

 2.少吃油腻重口的食物：辛辣刺激的食物对肛门皮肤和神经的刺激都比较大，而油脂则容易粘在肠壁导致排便不畅。

3.控制排便时间：在排便的时候很多人会玩手机等，但是这种行为会拉长排便的时间，增加便秘和痔疮的可能性，而且可能使得肛门肌肉下垂，不利于肠道健康，建议排便的时候专心一些，不要久蹲。

4.多吃高纤维食物：纤维可以保留粪便中的水分，使排便更加顺畅，减少便秘发生的可能，如果有痔疮，多吃纤维也能减轻排便时候的痛苦。

5.每天做提肛运动：患上痔疮的人多是不爱动的人，每天做提肛运动，可以预防痔疮，还能降低痔疮复发的可能性，特别是久坐久站的人，更要多运动。提肛运动也很简单，站立吸气的时候肛门用力紧缩上提，呼气时放松，每次做30下，每天早晚各一次即可。

6.早睡：别以为早睡和痔疮没关系，不仅大脑到晚上需要休息，肠道亦是如此，22:30后肠道也开始进行润滑工作，进而调整肠道排便等功能，预防痔疮发生。

7.温水坐浴：保持肛门周围清洁，尤其是存在便秘的人群，注意卫生，可在每天睡前清洗肛门皮肤，防止感染，做到勤换内裤。另外温水坐浴也不可少，温度可加快肛门附近血液循环，促进静脉收缩、同时兼具止痛止痒作用。

日常生活护理

1.正确擦屁股

①方向：从前往后，无论大便还是小便，女性擦屁屁，最好从前向后擦。因为对致病菌的防御能力是肛门＞阴道＞尿道，从前往后擦可以更好地降低泌尿系感染的风险。

对于男性来说，便后这样擦也更健康。

②手法：“一蘸二擦三转”原则

“一蘸”就是卫生纸折叠后垂直轻压到肛门上。

“二擦”是指力道均匀地擦拭，且最好是单向的从前向后擦。

   “三转”是指按顺时针方向，转两个半圈擦得更干净。

另外，如果有条件的话，使用湿厕纸能擦拭得更干净。

2.勤换内裤

尤其提醒一些男性朋友，最好一天一换，不要觉得没必要。而且，换下来的内裤要及时清洗，不要堆了一星期一起洗。

    另外，内裤穿过3—6个月就应该换新，如果已经穿得明显发黄难以洗掉，变得越来越硬了，就要考虑及时换新。

3.改掉久坐不动的习惯

久坐容易让屁股处于潮湿的环境，更容易产生细菌，影响健康。

4.少穿紧身裤：不管是男性还是女性，都不建议长时间穿太紧的裤子，透气性不佳，细菌就易滋生。

痔疮虽然不是什么大病，但是我们也要注意防护呦！

（平顶山市第一人民医院肛肠科 刘书芳）