1．气血虚的表现

气虚：言语音低，呼吸短促微弱，神疲肢倦，懒于行动，自汗，胸闷，脱肛，滑泄不止，平时易于感冒。

血虚：心悸、失眠、头晕、目眩、脱发、面色苍白、爪甲不华、肌肤干清枯裂、形体消瘦、大便难解，妇女月经量少或经闭。

2．气血两虚的辨别方法

（1）看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。

（2）看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

（3）看头发：一般正常情况下头发都是乌黑、浓密、柔顺，这样的话就代表气血充足，如果头发出现干枯、掉发，头发发黄、发白、分叉，这样的症状都是气血不足的表现。

（4）看耳朵：一般正常情况下气血充足的人耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，如果出现了耳朵颜色暗淡、缺乏光泽、有斑点、皱纹多等这些症状的话，那这些症状就表示您气血不足了。

（5）摸手的温度：如果您的手在一年四季都是暖和的，这样就代表人气血充足，如果出现手心偏热、出汗或者手冰冷等这些症状，都是气血不足的表现。

（6）看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

（7）看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。

（8）看指甲上的半月形：如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

（9）看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

（10）看牙龈：小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

（11）看睡眠：入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

（12）看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足。

3．补气血的食物

轻度气血不足患者可以用食疗，食用牛肉等可以补气，食用乌鸡骨、龙眼肉、猪肝、红糖、赤豆等可以补血。另外，黑芝麻、红枣、猪肝、藕、桂圆肉、黑豆、乌鸡、红糖这些食物，既能造血又能补气。

补血的经典食疗方——五红汤。五红汤指的是用物质红色食材煮成的补血汤，有红枣，红豆，红花生，枸杞和红糖，红衣花生补血止血，注意必须是红皮的，粉色不行。

气血双虚可以试试玉灵膏。食材有人参和桂圆两种，作为食疗古方，它是清代养生家，医家王孟英在《随息居饮食谱》中所记载的方子。

（石家庄市栾城区中医院内科 苏杰琼）