随着健康老龄化的深入人心，老年人越来越关注自我健康，关注日常生活质量，老年人由于身体不适或者年龄的增长，容易发生跌倒，在我国老年人伤害死亡原因排行中跌倒位居第二，也是我国65岁以上老年人伤害死亡的首位原因，作为从事护理工作者我们有责任和义务帮助老年人认识跌倒，发现引起跌倒的原因，掌握预防跌倒的知识和技能，以语言通俗易懂，老年人易接受的方法，让更多的老年人防止跌倒，可以优雅地享受夕阳时光，让夕阳更红，守初心担使命，护佑老年人的健康。

中国有句老话：“从哪里跌倒，就要从哪里爬起来。”但对于许多老年人来说，一次不经意地跌倒会导致出乎意料的后果，我们就来聊聊老年人跌倒及其危害，为什么我们老年人容易发生跌倒呢？老年人由于全身机能减退，肌肉力量下降，平衡感觉减弱以及反应速度变慢，从而导致步态不稳，日常生活中易发生跌倒，在我国每年约有5000万名老年人至少发生一次跌倒，也许有人会说：“不就是摔了一跤吗？有那么严重吗？”你可不要小瞧跌倒的危害，老年人跌倒后轻者外伤，如皮肤擦伤，这种情况一般不需要或稍加治疗与观察即可，重则出现骨折，最常见的是股骨颈骨折、髋部骨折，骨折会导致疼痛、功能障碍及卧床。长期卧床的老年人易出现肺部感染，静脉血栓等一系列并发症，需要住院治疗，跌倒后也会对老年人的心理产生负面影响，在我国跌倒已成为65岁以上老年人伤害死亡的首位原因，跌倒这么恐怖，那我们怎么知道容不容易跌倒呢，我们可以做一个简单的跌倒风险筛查，请你回答以下3个问题：

1. 过去一年内是否发生过跌倒？

2. 在站立或行走时是否感觉不稳定？

3.是否对跌倒感到担忧？

如果以上问题有一个回答“是”，建议去老年医学科门诊进一步评估与检查，制定个体化跌倒管理方案，切记跌倒无小事，日常生活需注意，守初心，担使命，护佑老年人的健康。

既然老年人更容易骨折，那大部分的原因是什么呢？排除外部因素那就是骨质疏松了。

早期流行病学调查显示，我国50岁以上人群骨质疏松症患病率，女性为20.7%，男性为14.4%，六十岁以上人群骨质疏松症患病率明显增高，女性尤为突出。骨质疏松症造成的危害有疼痛、脊柱变形、驼背、骨折等，对心理状态及生活质量也会产生一定的影响。如何预防骨质疏松症？

一、基础措施：调整生活方式，加强营养，均衡膳食，充足日照，建议上午十一点到下午三点之间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下，时间一般15到30分钟，每周两次。

二、规律运动：建议进行有助于健康的体育锻炼和康复治疗，如肌肉力量练习、慢跑、太极拳等。运动应循序渐进，持之以恒，戒烟限酒，避免过量饮用咖啡及碳酸饮料，尽量避免或少用影响骨代谢的药物。

三、药物干预：骨健康基本补充剂，钙剂，成人每日钙推荐摄入量为800毫克，50岁及以上人群每日推荐摄入量为1000到1200毫克。维生素D，充足的维生素D可增加肠钙的吸收。促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险。维生素D用于骨质疏松症防治时，剂量可为800到1200IU/d。抗骨质疏松症药物。需来医院做检查，遵医嘱用药。

  （正阳县人民医院骨科 王丽）