一个新生命的降临，是对新生与希望的见证。对于孕妇而言，是一次长达十个月的马拉松，从怀孕开始女性的身体就悄悄出现了变化，孕期的各种不适也接踵而至，从怀孕到生产，整个孕期里孕妈都需要特殊照顾，不管是早孕、中孕，还是晚孕，孕妈妈都需要时刻注意，那么，在整个孕期孕妈妈有哪些注意事项呢？

孕早期

   饮食方面：怀孕早期，孕妇的饮食习惯可能会发生改变，可能会出现恶心、呕吐等，称为早孕反应。这时要吃一些清淡、易消化的食物；多吃维生素丰富的水果蔬菜；少食油腻的食物。每天早晨起床注意喝水或者牛奶。饮食当中还要注意少食多餐，每次进餐不要太饱。怀孕早期一定要注意用药。这个时期是胎儿各个器官发育的最重要的时期，孕妈们若盲目用药，极易影响胎儿发育，造成胎儿畸形。因此，在怀孕早期，孕妈们一定要在医生的指导下服用对胎儿生长发育无碍的药物。

   生活方面：准妈咪不能吸烟饮酒，也最好远离吸烟的环境，以免烟雾造成胎儿缺氧、发育异常等。节制性生活，胎儿在早期很脆弱，不要因为一时的疏忽造成流产，留下遗憾。职场孕妈可以根据自己的身体情况进行休假，尽量不要过多使用电脑。

其他方面：避免过重体力劳动和剧烈运动，不要从事提水，搬重物等过重体力劳动，也不要进行跑步，跳舞等剧烈运动。如果医生建议卧床休息，那么就应谨遵医嘱。保持充足睡眠，合理安排好作息时间，不熬夜。保持良好情绪，不要情绪过于激动，影响胎儿生长发育。孕妈可以选择合适的方式放松自己的心情，比如听自己喜欢的音乐、看自己喜欢的书。远离宠物，因为宠物身上的病菌及寄生虫一旦感染胎儿可能会造成胎儿的畸形及死亡。还要注意个人的卫生清洁，可以每天清洗会阴，勤换洗内裤，防止阴部感染等。

孕中期

饮食方面：随着早孕反应的消失，很多孕妈的食量明显的加大，但是饮食上要注意科学均衡的营养搭配。孕中期宜吃含铁、含钙丰富的食物，蛋白质含量高的食物，避免含糖、含脂多高的食物，注意控制体重。

生活方面：孕中期孕妈的性欲会增强，孕妈可以根据自身情况适当地进行性生活，但是切记不要太过剧烈。注意预防妊娠纹，最有效的办法是控制体重，还可以借助有效修复和预防妊娠纹的产品，帮助保持皮肤的弹性。此外，由于胎儿的发育和腹部的隆起，孕妈睡觉时要注意睡姿，最佳的睡眠姿势为侧卧，双腿蜷曲。这样可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通。

    其他方面：一般情况下，孕中期孕妈需要进行四次产检，分别是在孕16周、20周、24周和28周，主要检查孕妈的身体状况以及胎儿的发育情况。 孕中期，孕妈可以开始给肚子里的宝宝进行胎教，播放一些轻柔的音乐，或是孕妈妈自己唱歌给宝宝听，都可以起到一定的胎教作用。

孕晚期

生活方面：注意睡眠姿势，建议孕晚期采取左侧睡眠姿势，可以纠正增大子宫的右旋，减少子宫对腹部血管的压迫，有利于胎儿生长发育，可以借助孕妇U型枕。

做好分娩准备：提前联系医院安排好住院事宜，以便生产发动时可以方便的随时入院待产。同时也要提前准备好待产包。孕晚期的孕妇应适当了解一下临产的表现及分娩过程，做到心中有数，对于初生婴儿的养育知识也要适当提前储备一些。有些准妈妈会出现羊水提早破裂现象，医学上叫胎膜早破。胎膜早破之后脐带容易脱出，脐带一旦脱垂，胎儿缺血缺氧，很快就会出现胎儿宫内窒息甚至死亡的情况。这种情况非常常见，因此如果一旦发现羊水提前破裂，准妈妈最好尽早跟医院联系。此时的准妈妈也要注意临产征兆，比如宫缩、见红等，需要及时去医院待产。

（郑州大学第三附属医院 苑文贺）