鼻炎是指鼻粘膜的炎症，常见症状包括鼻塞、流涕、头痛、打喷嚏和嗅觉减退等。随着社会的飞速发展，人们的生活环境发生改变，鼻炎患者的数量也逐年上升。再加上鼻炎的成因比较复杂，容易复发等特点，给人们的生活，工作带来很多不便和痛苦，所以在日常生活中我们又该怎么样来预防鼻炎呢？

1、减少接触过敏原

过敏性鼻炎是由接触过敏原物质引起的鼻炎，因此减少过敏原物质的接触是预防过敏性鼻炎的关键措施，尤其是春秋季节，要减少花粉接触的机会，此外加强自身免疫力，佩戴口罩也能有效预防过敏性鼻炎的发生。

2、注意饮食  

对鼻炎患者来说，寒凉性的食物和油炸食品会加重鼻塞等症状，因此，在日常饮食中，清淡饮食很重要，另外还要多选择新鲜的绿色蔬菜和富含营养的水果，补充维生素，提高自身免疫力。

3、忌烟限酒  

长期过量饮酒和吸烟会严重损害免疫系统，破坏身体的内在平衡。为了预防鼻炎，我们应该养成适度饮酒，戒除吸烟的习惯，并在容易产生尘埃的环境中佩戴口罩，定期清洁居住环境，从而最大程度地降低鼻炎发生的可能性。

4、注意规律的作息

规律的作息对于人体的健康至关重要。遵循规律的作息时间能够让身体得到充分的休息，帮助身体自我修复功能启动。相反，不规律的作息时间可能导致身体逐渐变弱，更容易患上鼻炎等疾病。 在保持规律的作息的同时，适当的锻炼也非常重要。有效锻炼不仅可以预防许多疾病，还能提高身体素质。通过锻炼，我们可以增强身体的免疫力，改善血液循环，并增强呼吸系统的功能。这些都对预防鼻炎非常有益。 此外，在寒冷的天气中，加强保暖也是预防鼻炎的重要措施之一。

总之，鼻炎是一种难以根治的疾病，需要引起大家的重视。减少过敏原接触、适度锻炼，增强免疫力、保持良好的生活习惯以及注意个人卫生是预防鼻炎的关键。只要我们认真执行这些预防措施，就能让鼻炎远离我们的生活，让我们的鼻子始终保持清爽。

（伊川县人民医院耳鼻喉科 刘炳瑞）