近年来，随着社会经济的发展和生活方式的改变，高血压患者日趋年轻化，目前我国18岁以上的高血压患者高达2.45亿。中青年已成为我国高血压患病率持续升高和患病人数急剧增加的主要群体，高血压已不再是老年人的“专利”。

高血压是心脑血管疾病首要的危险因素，虽然高血压本身杀伤力不大，但它的并发症十分可怕，如冠心病、脑卒中、慢性肾病等，可能致残甚至致死，其中50%的心肌梗死与高血压相关，40%～50%的心力衰竭源于高血压。

那么 ，究竟是什么原因导致年轻人过早地患上高血压呢？接下来和我一起来了解一下为什么高血压越来越年轻化的原因吧！

高血压患病年轻化的原因主要有以下几个方面

1、生活缺乏规律：千百年来，人们习惯了日出而作，日落而息。现代社会生活节奏加快，很多人的作息规律已经与传统习惯背离。体内生物钟固有节律被打乱后影响了内分泌功能，使高血压发病率增加。

2.饮食结构不合理：快餐文化流行，高热量、多盐、高脂类食物更能迎合顾客的味蕾，是商家的不二之选。各种含糖饮料、零食、冰激凌等更是年轻人的最爱。长期的不合理饮食习惯，增加了高血脂、高血糖和高尿酸的患病率，破坏血管内皮功能，引发高血压。一般来说，低盐饮食可以预防高血压的发生，每日盐的摄入量控制在4—6g，能有效降低血压。

3.工作压力大：从上学到工作，再到成家，人们无时无刻不在与他人赛跑。各种贷款更是对未来的严重透支，精神压力大，紧张焦虑更是家常便饭。曾几何时，“我好难啊”已成了时髦的口头禅。

  4.缺乏运动：借助各种交通工具，极大地提高了我们的办事效率。同时，因为对交通工具形成依赖后活动量明显减少，脂肪肝、超重或肥胖成了流行病。体力活动的减少使得高血脂、高血糖、高血压更容易发生。

得了高血压，我该怎么办？

1.降低食盐摄入量：得了高血压，每人每日的食盐量最好控制在5 g以下（相当于一个啤酒瓶盖），尽可能少吃或者不吃腌制品，炒菜时多用其他调味品来减少食盐用量。减少食盐摄入，不仅对控制血压有利，还能够减少心脏病、脑卒中的发生。

2.坚持合理膳食：多食用海鱼，保证蛋白质的合理摄入。优先选择菜籽油、橄榄油等富含多不饱和脂肪酸的食用油。每天摄入适量新鲜蔬菜和水果。尽量少吃动物内脏，避免每餐饱食的习惯。

3.坚持定期体检：得了高血压，并不是每个人都有不适的感觉。有小部分人即使血压很高，也没有任何感觉。定期做身体检查就显得很重要。推荐正常成年人应该每年进行一次血压测量，35岁以上人群每次到医院就诊都要进行血压测量，亚健康人群每年要进行2次血压测量。

4.保持良好地心态：做自己力所能及的事情。面对工作或生活压力，既要有积极进取的决心，又要有退一步海阔天空的自我保护机制。身体是本钱，留得青山在不愁没柴烧。避免钻牛角尖，进了死胡同出不来。

5.尽早启动药物治疗：总体来说，生活方式的改善对降低血压有所帮助，但是多数情况下对血压的影响幅度并不大。单纯依靠调整生活方式就能把血压控制好的情况非常少。绝大多时候需要依靠药物治疗才能将血压控制好。

高血压本身并不可怕，可怕的是，它可并发中风、心脏病、肾脏病等。然而，有些年轻人的高血压并不会表现出明显的症状，极易被忽视。这就需要我们有健康意识，定期检测，早发现，早治疗，这样可以明显减少或延缓并发症的发生。

（新密市中医院心病三科 董师师）