目前我国的腰椎间盘突出症的患病越来越年轻化，呈现出了低龄化的趋势，那么腰椎间盘突出具体有哪些症状，预防措施是什么，下面为您介绍：

一、腰椎间盘突出症的症状

1、腰背部疼痛：

腰背部疼痛是大多数患者最先出现的症状，多为刺痛，常伴有麻木、酸胀的感觉。这种疼痛主要在下腰部或腰骶部，常发生在腰4/腰5及腰5/骶1椎间隙。也有些患者只有腿痛而腰不痛，后继出现腿痛、骶髂关节及腹股沟区疼痛。腰痛的程度也是因人而异，症状轻的患者不影响工作，但不能提重物或者从事重的体力劳动，症状严重的患者疼痛剧烈，甚至不能翻身，需要卧床休息，有的需要注射镇痛药。这里疼痛的原因主要是因为椎间盘突出后髓核压迫了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所产生的，疼痛部位较深，感觉上是刺痛或放射性疼痛。

2、下肢放射性疼痛：

很多腰椎间盘突出患者痛感先出现腰痛，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和脚趾，严重的会影响站立和行走，通常患者在受到外伤、劳累或者受寒后疼痛发作或者加重，卧床休息和身体暖和之后疼痛逐渐缓解。另外咳嗽、用力排便、大笑、喷嚏等因

素都容易诱发腰腿痛，或使已发生的腰腿痛加重。

3、麻木，甚至异常感：

腰椎间盘突出症的患者中，有些不会呈现下肢的疼痛，而仅出现下肢的麻木感，这大都

是因为椎间盘突出压迫神经的本体感受和触觉纤维引起的。腰椎间盘突出后，神经根接触区域的局部压迫和牵扯压迫，使神经根本身的纤维和血管受压而导致缺血缺氧或无菌严重，所以受神经根支配的区域出现麻木、铅沉、酸胀等异常感。

4、间歇性跛行：

由于椎间盘突出物压迫神经根，造成神经根的充血、水肿等炎性反应和缺血。行走时，椎管内受阻的椎静脉丛充血，加重了神经根的充血程度和脊髓血管的扩张，同时也加重了神

经根的压迫而出现间歇性跛行及疼痛。

5、脊柱侧弯：

有些患者有不同程度的腰脊柱侧弯，这是腰椎间盘突出症患者为减轻痛苦所采纳的姿态性变形，抚摸背部正中的棘突能够发现棘突偏歪，侧弯能使神经根松弛，减轻疼痛。但这并

不是腰椎间盘突出症的特有体征。

二、腰椎间盘突出症预防措施

1、保持正确坐姿

保持正确坐姿是预防腰椎间盘突出症的关键，在坐姿时，应该保持腰部挺直，避免长时间弯腰或倾斜身体，此外，应该避免长时间坐立不动，每隔一段时间可以站起来活动腰部，缓解腰部压力。

2、加强腰部锻炼

加强腰部锻炼可以增强腰部肌肉的力量，预防腰椎间盘突出症的发生，可以进行一些腰部锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、腰部拉伸等。

3、控制体重

控制体重可以减少腰椎承受的压力，预防腰椎间盘突出症的发生，应该注意饮食健康，避免过度摄入高热量、高脂肪的食物。

4、合理饮食

合理饮食可以增强身体的免疫力，预防腰椎间盘突出症的发生。应该注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

5、合理安排睡眠时间

合理安排睡眠时间可以缓解身体疲劳，预防腰椎间盘突出症的发生，应该保证充足的睡眠时间，避免熬夜或过度劳累。

6、避免长时间站立或行走

避免长时间站立或行走可以减少腰椎承受的压力，预防腰椎间盘突出症的发生。应该注意适当休息，避免过度劳累。

总之，通过综合考虑这些生活方式和体育活动的方面，可以有效地减少腰椎间盘突出症的风险，同时也有助于提高整体的脊椎健康。对于所有人来说，这些措施都是维持脊椎健康的重要方面，腰椎间盘突出症是常见病症，不过由于该病对人的身心健康影响较大，所以还需积极治疗和预防。

（河南中医药大学第三附属医院疼痛科 王芳芳）