哪些人易患高血压

　　父母患有高血压者。高血压患者的子女患高血压的概率明显高于父母血压正常者。有统计资料显示：父母双方血压正常者，其子女患高血压的概率是3%；一方有高血压，其子女患病概率约是25%；父母双方都有高血压，其子女患病概率约是45%。

摄盐较多者。高钠可使血压升高，低钠则有助于降低血压。

高脂饮食者。经常吃高脂饮食，特别是动物脂肪，含有较多的饱和脂肪酸，对心血管的危害更大。

嗜酒者。长期饮酒，特别是酗酒者，患高血压的概率明显增加。如果再有吸烟习惯，更容易引起高血压。

精神紧张者。长期精神紧张或睡眠不好，以及经常受噪声刺激者易患高血压。

哪些患者易发生意外

未被发现和确诊的患者。一项调查显示，我国约有一半高血压患者不知道自己患病。这些人与健康人一样生活和工作，甚至从事重体力劳动，很容易在不经意中发生意外。

不按规定用药的患者。虽然明知自己患有高血压，但自我感觉良好，觉得没必要用药。或者不遵医嘱，而是凭自我感觉，随便吃吃停停，致使血压得不到有效控制，经常处于高水平。

有并发症者。冠心病和糖尿病与高血压互为因果关系，如果高血压患者合并冠心病或糖尿病，说明病情很严重。如果已合并心、脑、肾等重要器官并发症，则说明病情已到中晚期，容易发生心脑血管意外。

多吃少动者。不注意饮食平衡，常吃高脂和高盐饮食，又不爱活动、不参加体育锻炼的人，不仅会使血压进一步增高，还会使血脂增高，加速对心、脑、肾等血管的损害，因而也容易发生意外。

性情暴躁的人。情绪恶劣、精神沮丧，特别是动辄大发雷霆，会使血压剧烈波动或增高，容易发生脑血管意外。

哪几个时段最危险

抬举重物时。全身用力抬举重物时，血压可升高50～100毫米汞柱，甚至更高。特别是平时从不干重活，突然用力更加危险。

情绪激动时。无论好事还是坏事均可引起情绪改变，从而导致血压升高。特别是暴怒或狂喜、惊吓，更易因血压陡升而发生意外。

排便时。特别是便秘时，由于排便时间过长或用力过度易使血压升高。如果是蹲便，如厕后突然站起，更容易发生意外。

洗澡时。水温的冷热刺激，可使血管过度收缩或扩张。特别是坐浴时，如水面过高，压迫心脏，更容易发生心脑血管意外。

烟酒过量时。特别是一次大量饮用高度烈性酒或连续吸烟，可刺激神经系统，使心跳加快，血压升高。

气温骤降时。寒冷刺激可使血管收缩，血压升高。

远离高血压，从生活方式入手

高血压可以引发多器官的损伤，严重威胁人类的健康和生命。我们应该普及防治常识，增强自我保健意识，改善生活质量，把血压控制在正常范围内。一个人的身体是否健康、是否会得某种疾病，除了遗传因素外，更重要的是与生活环境、生活方式有关。　　

到底如何改变生活方式，什么样的生活方式才是健康的呢？对于高血压这种疾病来说，健康的生活方式就是指均衡膳食、适当运动、戒烟限酒、心态平衡。什么才能算是适当的运动呢？也许您会说：我每天都洗衣、买菜、收拾屋子，这些运动量不算小吧。这确实是一种运动，但家务劳动并不等于体育运动。正确的运动方法应该是有规律的、持续不间断的、对自己的身体健康有好处的运动。养成爱运动的习惯是拥有健康生活方式的基本保障。不仅高血压患者应该坚持健康的生活方式，健康人为了预防高血压以及其他疾病也应该用这一标准要求自己。

高血压的治疗需要采取综合性的措施，否则就不可能取得理想的效果。正确的做法是除选择适当的药物外，还要注意劳逸结合，饮食宜少盐，适当参加文体活动，避免情绪激动，保证充足睡眠，肥胖者应减轻体重等。治疗的两大关键是：生活方式和药物。患者一定要严格遵行健康的生活方式，因为轻微的高血压可通过健康的生活方式加以控制而不必吃药。即使必须借助药物治疗的高血压患者，健康的生活方式对其来说也是十分必要的。

（河南省鹤壁市鹿楼中心卫生院内科 唐伟）