近年来，随着社会经济的快速发展，人们的生活质量、生活水平均得到了较大的提升和改善，而生活方式的转变，导致现代年轻人的身体每况愈下，有些年轻人在运动过程中，甚至会出现呼吸困难、咳嗽、胸闷等表现。其实，这不是简单的运动过度而导致，这可能是支气管哮喘的症状表现，对于人们的身体健康和生命安全都有着严重威胁。那么，什么是支气管哮喘呢？

所谓的支气管哮喘，主要是由多种细胞，如气道上皮细胞、中性粒细胞、T淋巴细胞、肥大细胞、嗜酸性粒细胞等，和胞组分参与的，以气道慢性严重为主要特征的一种异质性疾病。一旦治疗不及时或者治疗不科学，伴随着病情的发展，有可能发展成气道重塑、气道不可逆性缩窄。

以上就是关于支气管哮喘的基本概念，想必大家都有所了解了。虽然支气管哮喘的危害性非常大，但是只要及时发现、及时治疗就不会有太大的风险。同时，经过治疗后的患者回家后如何继续做好后期康复训练，这是我们讨论的主题。那么，在支气管哮喘患者的居家肺康复过程中，关于家庭养护的方法有哪些呢？这里我们列举了以下几种方法：

（1）上肢运动锻炼，上肢交替缓慢抬起，达到最大高度后缓慢外展，与身体持平后缓慢收回，每天3次，每次10～20min。

（2）下肢运动锻炼，双下肢交替抬高至最大高度后缓慢放回，每天2次，每次5～10min。

（3）上肢负重锻炼，双手握0.5-1Kg的哑铃，平举、上举，交叉举，每天3次，每次10～15min。

（5）缩唇呼吸，经鼻腔吸气，呼气的时候需要将口唇缩紧，像吹口哨一样，在4-6秒内将气体缓慢呼出，每天3次，每次5～10min。

（6）人工阻力呼吸训练，采用吹气球等方法，每天3次，每次10～20min。或简易吹瓶训练：用两个有刻度的玻璃瓶，瓶的容积为2000ml，各装入1000ml水，将两个瓶用胶管或玻璃管连接，在其中的一个瓶插入吹气用的玻璃管或胶管，另一个瓶再插入一个排气管，训练时用吹气管吹气，使另一个瓶的液面提高30mm左右，休息片刻可反复进行。

每天选择其中2-3项进行康复训练，所有的一切都贵在坚持，只要您坚持锻炼，会达到您预想不到的效果，减少住院次数，增强自身抵抗力，改善肺功能等。

（青海红十字医院急诊重症医学科 张德梅）