悬吊训练，是近年来新兴的一种力量训练、肌肉功能性康复方法！起源于挪威，目前正在全球推广S-E-T训练，它不仅应用在体育领域，而且也广泛应用于康复医学界！

一、悬吊训练的定义及发展

悬吊训练是一种让身体处在高度不稳定状态下进行各种力量练习，通过增强核心力量和核心稳定性来提高体能水平及运动能力的训练方法。使用悬吊装置帮助患者进行康复训练已经有很长时间的历史。在第二次世界大战期间，人们使用简易的悬吊装置用来治疗受伤的战士。在挪威，自20世纪60年代以来，吊带就已被用作治疗肩关节和髋关节疾病。在九十年代初期，挪威的物理治疗师和医生建立了密切的合作关系，他们促进了悬吊运动治疗理念的进一步发展。在广泛的生物力学研究的基础上，挪威康复工作者创造性地提出了一系列新的训练理念与原则，在此基础上，通过大量的临床实践，发展出全新的悬吊运动治疗 (sling exercise therapy, S-E-T）的体系，初期大量应用于运动系统疾病尤其是慢性颈肩腰背疼痛的治疗，以运动系统疾病得到持久的改善为目的。目前已经进一步推广用于脑卒中和其他神经病的治疗中，还用来达到儿童发展训练以及健康体能运动的目的。

二、悬吊训练包括诊断和治疗系统。

诊断系统的核心是弱链测试。患者首先在闭链运动中接受测查，负荷逐渐增大直至不能正确做动作或者感到疼痛为止。如果发生上述这种情况或者左右两侧的负荷量有明显差别时，说明存在一个或多个“薄弱环节”。用开链运动检测各块肌肉以确定薄弱处。涉及肌肉耐力的测定，则是通过不断增加开链和闭链运动的负荷来实现的。治疗系统包括如下部分：肌肉放松训练、关节活动度训练、牵引、关节稳定性训练、感觉运动的协调训练、肌肉势能训练等。

三、悬吊训练的优点：

悬吊训练可以加强患者躯干、骨盆和髋部深层肌肉的力量，让患者在不稳定的状态下进行力量训练能够激发躯干肌肉和身体各大肌群之间的神经肌肉协调收缩能力，从而达到康复的目的。悬吊训练通过强化躯干肌肉及偏瘫侧肢体的运动能力，加强神经和肌群之间的反馈来提高身体在运动中的平衡、控制能力和稳定状态。悬吊训练通过稳定脊柱和骨盆核心肌群，改善核心肌群控制力和平衡性，提高能量输出，降低能量消耗，形成有效的能量传递，提高肢体协调性，进行更加协调、流畅的技术动作，增强了运动训练效果，保证高质量技术动作的完成；悬吊系统在减掉患者肢体重量的同时，降低了操作者的负担，增加了操作中患者的安全稳定性，增强灵活性，加强本体、稳定性训练。

四、悬吊训练的注意事项

1）训练前检查悬吊设备，绳、带等用具的牢固性，排除断绳、滑脱等安全隐患。取得病人同意，并向病人交待解释训练流程，使病人了解训练的作用和意义，密切配合。并检查病人肢体受力部位皮肤及感觉情况，排除禁忌证。

2）训练时选择适宜的起始负荷、正确的运动量和训练节奏；注意全程无痛训练，若出现疼痛明显或不能坚持时必须退回到较低的训练水平或及时停止训练；训练过程中注意保护病人安全，对病人进行讲解、鼓励，并询问有无不适反应，保持呼吸节律，避免憋气；训练中注意提醒病人控制身体姿势，保证训练质量，避免代偿运动出现。

3）训练后注意检查悬吊部位皮肤情况，并再次询问病人有无不适反应。并做好训练记录。

【洛阳市第三人民医院（洛阳职业技术学院第一附属医院）王培彪】