脑卒中又称为“中风”，是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织缺血坏死的一组疾病，包括缺血性和出血性卒中。脑卒中的发病率逐年升高，并有年轻化趋势，我国每年新发脑卒中人数约240万，死亡人数约110万。脑卒中做好预防，可以减少很多意外的发生。

脑卒中的预防要以合理膳食、适量运动、戒烟酒、心理平衡的“健康四大基石”为主要内容。养成健康的生活方式，定期进行脑卒中危险因素筛查，做到早发现、早预防、早诊断、早治疗，可以有效防治脑卒中。

一、日常生活管理

1.饮食上要以清淡为主，做到低盐低脂低糖低热量饮食，多补充蛋白质和维生素，避免食用油炸、高油、高糖的食物，少食多餐，避免暴饮暴食。

2.适度增加体育锻炼，做到长期坚持可看到效果。运动以有氧运动为主，比如游泳、瑜伽、快走、太极等，每次30分钟以上为宜，每周3～4次，以不感到劳累为最好。

3.克服不良生活习惯，做到戒烟、限酒，避免久坐，早睡早起，避免熬夜，平常也要注意休息，避免过度劳累，做到劳逸结合。

4.冬季来临，气温骤降，要注意天气变化，适当加衣，注意保暖，因为寒冷的天气是心脑血管疾病常见的诱因。

5.做到情绪稳定，避免情绪波动过大，避免紧张、恐惧、焦虑等负面情绪，平常可听音乐、写字、看书等舒缓的活动来放松心情。

6.定期进行健康体检，发现问题早防早治。

二、控制脑卒中危险因素

高血压、糖尿病、冠心病、房颤、血脂代谢异常、肥胖、吸烟、过量饮酒、体力活动不足、血液高凝状态、颈动脉狭窄等都是脑卒中的危险因素。

1.控制血压：我国高血压发病率很高，而血压控制不佳的患者脑卒中发病率大大升高。积极的降压措施可以大幅度地降低脑卒中发生率。

2.控制血糖：糖尿病可使脑部微小血管和大血管发生病变，而且血糖高会加重脑卒中患者脑细胞损伤程度。糖尿病患者应该积极降糖，可减少脑卒中发生率。

3.控制血脂：高脂血症与动脉硬化、脑卒中密切相关。高脂血症患者应该积极控制血脂，控制到理想范围，减少脑卒中发生。

4.心脏病者积极治疗心脏病：通常各种类型的心脏病都与缺血性脑卒中密切相关。缺血性脑卒中约有20% 是心源性栓塞。风湿性心瓣膜病伴房颤可使卒中的危险性增加17倍。

5.控制体重：肥胖人群易患心脑血管疾病，这与肥胖导致高血压、高血脂、高血糖是分不开的。肥胖人群要注意合理减重。

另外，脑卒中的康复护理也很重要。脑卒中患者常遗留各种功能障碍，包括肢体活动障碍、言语不清等，严重影响生活。及时康复治疗对于脑卒中后遗症的恢复至关重要。理论上讲，只要患者生命体征平稳即可开始进行康复治疗，越早规范康复治疗，患者预后越理想，从而帮助脑卒中患者在身体和精神双重层面上回归生活，重返社会。

（西平县第二人民医院内科 杜举）