“天哪，早晨起床发现我的头发掉了一大片”“每次梳头都掉一把头发，会不会秃头了”“刮风的时候，我都感觉头皮越来越凉”快节奏的生活，巨大的生活工作压力，使得越来越多的人面临脱发的困扰。脱发的原因是什么？如何预防脱发？今天，我带大家一起了解一下。

一，脱发的具体原因：

1.休止期脱发

其实，大多数人都会经历的就是休止期脱发。前面提到了，头发的生长要经历三个时期。进入生长期，毛囊功能活跃，正常情况下，至少有80%以上的头发处于这个时期；到退行期，毛囊开始退化，头发停止生长；而在休止期，毛囊退化，头发脱落。

休止期脱发，是由于多种应激因素造成的，如营养不良、失血过多、精神压力大等。表现为大量头发弥漫性脱落，但一般脱发不会超过原来发量的50%。休止期脱发无须治疗。平时多食富含B族维生素的食物，如谷类、粗粮、核桃坚果类，注意生活规律，可以预防这类脱发。

2，产后脱发

产后脱发其实也是一种休止期脱发，一般见于以下三种情况：

1.雌激素下降：女性分娩后雌激素水平急剧下降，毛囊退化而导致脱发。

2.内分泌紊乱：宝妈为了照顾宝宝，常常休息不好，发生内分泌紊乱，诱发脱发。

3.营养不均衡：有些宝妈为了产奶，或者为了快速恢复身材，饮食营养不均衡，也会导致脱发。

产后脱发的女性，如果合并脂溢性皮炎、斑秃等疾病，需要及时就医。产后脱发是一种暂时的生理现象，不是“体虚”，最终都会恢复正常。

3，精神性脱发

精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等，均能导致神经功能紊乱，使毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，而头皮位于人体的最上端，因而头发“首当其冲”。精神因素还会严重影响头发的生长周期，导致周期缩短，出现脱发现象，如重病后脱发、高考后脱发等非常常见，通过调节生活节奏、放松心情，可以缓解脱发症状。　

4，营养代谢性脱发

过度的脂类、食盐的摄入，蛋白质、B族维生素缺乏，缺铁、锌，体内硒不足或过量，以及患有某些代谢性疾病如精氨基琥珀酸尿症、高氨酸尿症、遗传性乳清酸尿症、甲硫氨酸代谢紊乱等，均可导致脱发。

二，想要防止脱发，可以通过以下几个方面进行预防：

1.作息方面，在日常生活中，要养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠时间，禁止出现熬夜的情况，从而预防脱发的出现。

2.饮食方面，主要是合理、均衡地膳食，低盐低脂饮食。其次多吃一些补气血的食物，比如阿胶、红枣等，来预防脱发的发生。

3.降低精神压力：在平时可以多听一些舒缓心情的音乐，还要多进行户外运动，从而

缓解内心的压力，降低神经衰弱的出现，预防疾病的发生。

4.按摩头部：在晚上睡觉前，可以适当地按摩头部也可以适当进行梳头，从而促进头部的血液循环。

一旦出现脱发以后，患者可以及时到正规医院的皮肤科进行相关检查，明确具体的病因之后进行对症治疗，以免延误病情。

总之，脱发是一种可以预防和治疗的疾病。通过保持健康的饮食、避免过度使用化学产品、保持头皮清洁和保持心理健康，您可以有效地控制脱发问题，恢复健康的头发。必要时，也可咨询医生，获取专业建议。

 （河南省人民医院整形外科 许颖溦）