四十多岁的刘先生是一名出租车司机，一天要开车十多个小时，遇到节假日，甚至会工作到深夜。由于工作性质的原因，刘先生三餐不是很规律，喜爱吃麻辣鲜香的食物。不过最近刘先生有了一个难言之隐，他发现排便时总是有鲜红色的血滴出。刘先生初开始没在意，没承想过了一段这个症状又出现了，在妻子的一再催促下，他才去医院进行了检查。

医生经过详细检查之后，说他这是得了痔疮。

很显然，长期久坐的出租车司机是痔疮高发人群。很多人以为痔疮离自己很遥远，其实，程序员、编辑等职场白领也需要长期伏案工作，坐着也“中枪”的人群比例正在逐渐增加。

那么，什么是痔疮呢？痔疮是临床上一种常见的肛门疾病，痔是直肠下端的肛垫出现了病理性肥大。根据发生部位的不同，痔可分为内痔、外痔和混合痔。内痔是肛垫（肛管血管垫）的支持结构、血管丛及动静脉吻合支发生的病理性改变或移位。外痔是齿状线远侧皮下血管丛的病理性扩张或血栓形成。混合痔是内痔和外痔混合体。

出现五大症状，提示你可能患了痔疮：

1.便血。痔疮出血通常色鲜红，滴出或喷射而出，不夹杂粪便和肠黏液，具有周期性。如果连续出血10天以上，有可能造成失血性贫血，所以必须及时治疗。

2.痔脱垂。这里指内痔和混合痔。当痔疮生长到一定大小时，在粪便的挤压下就会反复提出肛外。

3.肛门疼痛。外痔水肿或形成血栓，内痔或混合痔较大、便后脱出肛门形成嵌顿，这两种情况会出现疼痛。

4.便秘。痔疮本身可以影响排便，一是因为痔疮和松弛的直肠黏膜会阻碍排便；二是因为内痔反复脱出，会降低其对粪便刺激的敏感性。

5.肛周潮湿、瘙痒。无论是内痔还是外痔，体积过大都会分泌液体，导致肛周潮湿，日久还会瘙痒。

在日常生活中注意以下行为，可以有效地预防痔疮。

1. 注意膳食健康。平时应少食辣椒、生葱蒜、胡椒、芥末、姜、酒等辛辣刺激性食物，多食纤维素丰富的食物，如糙米、玉米、粗麦面粉、薯类及各种茎叶等新鲜蔬菜和水果，保证纤维素的摄入。

2. 培养良好的生活习惯。养成定时排便的好习惯。此外，肛门容易潮湿滋生细菌，局部出现破损时易感染，导致痔疮，所以要保证肛周卫生，排便后从前往后擦拭干净。如厕时间不要过长，每次排便时间应控制在3分钟以内，避免排便时玩手机等不良排便习惯。

3.多喝水。日常多喝水可避免大便干燥，从而避免损伤肛门，引发痔疮。

4.加强体育锻炼，避免久坐。在此介绍一个预防痔疮的提肛运动，提肛运动既可以活血祛瘀，消除痔疮，亦可缓解成年妇女尿失禁、保护前列腺。做法如下：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。

（河南省中医院肛肠科 牛明了）