人之所以拥有婀娜多姿的舞姿，能做出各式各样的动作，是因为有骨骼的支撑。骨骼系统构成机体坚硬的骨架结构，构成并保持机体形态，支撑人体体重，并且支持着人体的运动。而骨与骨之间的连接部位，被称为关节，是人做出复杂动作的基础。

在生活中，经常会听到有人说自己的膝关节经常发出“咔嚓、咔嚓”的声音，怀疑自己是不是得了膝关节炎。还有不少人说，自己的大跨处，常常疼痛，是不是得了股骨头坏死？那么，我们的关节健康吗？下面一起学习关节健康那些事。

常常说的关节，其实主要指髋关节和膝关节。

膝关节骨性关节炎是膝关节最常见的疾病之一，是一种慢性退行性骨关节病，因为关节软骨损坏及关节增生退变的一系列症状。但恰恰膝关节又是承重关节，除了负担本人体重，还要负责日常生活如走路、上下楼梯、跑步、日常晨练或晚练等其他多种活动。在用量平时较大的情况下，容易发生磨损或者劳损。此外膝关节骨性关节炎还与年龄密切相关，一般来说，50岁以上的人群，腿部症状多表现出疼痛、僵硬、运动后疼痛加重，休息后疼痛减轻、腿部伸直或弯曲受限有障碍，在天气变冷或者湿度加重的情况下，腿部不适症状明显加重，甚至在走路或者伸腿、屈腿的过程中出现“交锁”无法动弹的情况，严重者可能出现膝盖漂浮－关节内有积液的情况。

髋关节不但支撑着人体直立的稳定，又协调着运动过程中身体的重心。可以说，髋关节是维持人类动作不可或缺的重要关节之一。常见的引起髋关节的病变，主要有以下情况。髋关节骨性关节炎和类风湿性关节炎是髋部疼痛的最常见原因，尤其是60岁以上的老年人。就髋关节骨性关节炎而言，炎症通常伴随关节盂唇和关节头软骨的缺失，同时会导致髋关节、腹股沟区域、臀部区域的疼痛。因此患者臀部的运动范围也会减小。而人生最后一次骨折，一般就特指髋部骨折。老年人，骨质开始变得疏松，肌肉萎缩，特别是绝经后妇女，骨质丢失更加严重。这时候髋部非常脆弱。一旦发生摔倒、滑倒，身体扭转倒地，就很容易造成髋部骨折。老年人髋部骨折常见的有两种：一种是股骨颈骨折，一种是股骨粗隆间骨折。而一旦发生这种骨折，老年人髋部骨折后翻身和坐起疼痛不便，一般髋部骨折保守牵引治疗通常要 2～3 个月甚至更长，一旦长期卧床，就很容易造成呼吸系统感染、泌尿系统感染、深静脉血栓和褥疮等并发症，生活质量更低，进而危及生命，乃至走到人生的终点

对于关节的健康，要注意避免关节劳损，由于关节软骨无法再生，因此要避免外伤，避免过度使用，严格控制体重，避免过重体力劳动，避免单一性、重复性的动作。关节软骨的营养来源靠滑液，因此要避免久坐不动，避免强迫姿势和体位，保持和增加关节周围的肌肉力量。

注意保暖是防治骨性关节炎的关键，居住环境要避免潮湿、阴冷，室内要保持干燥、温暖，床不要摆在通风口处。并且要尽量减少下肢关节的负重，减少关节的摇晃；上了年纪以后，应该积极给与抗骨质疏松治疗，因为老年人骨骼退变，骨量降低，引发骨质疏松而易发生骨折。因此日常要注意监测骨密度，坚持均衡营养，注意补充钙质和维生素D，已确诊骨质疏松患者应正确抗骨质疏松进行治疗。

（濮阳市中医院骨二科 李振杰）