大家好我的名字叫心脏，我的主要功能是为血液流动提供动力，推动循环系统中血管的血液，将血液运行至身体各个部分。位于胸腔中部偏左下方，体积约相当于一个拳头大小，重量约250克，女性的心脏通常要比男性的体积小且重量轻。由心肌构成，可分为左心房、左心室、右心房、右心室四个腔室，其中左心室内壁是最厚的，这四个腔分别是体循环，肺循环的必经之路。

心脏生病了，您稍微运动，就会感觉气短、呼吸困难等，这些现象说明心脏功能开始减弱。如果排除情绪因素造成的胸闷，应考虑可能存在心肌缺血。如胸闷持续数分钟未缓解，甚至胸口剧痛，很可能是心绞痛，甚至急性心梗。手臂、后背、脖子或者下颌疼，或肩膀以上到脖子这个部位感觉到疼痛，甚至有烧灼感，就有可能是心肌缺血。因为心肌缺血，就会通过人体的神经传递到其他部位出现疼痛感。在情绪稳定时仍出现心慌、心率加快，这要考虑是否存在心脏疾病。

出现尿少及下肢浮肿，因为心脏功能受损会导致肾脏血流不足或者体静脉压力过高。随着病情的加重，后期有可能危及生命。而这些病的发生与日常不良的生活习惯有很大关系。因此，想要避免受到心脏病的困扰，要注意日常饮食和生活习惯的调整。

中医理论认为心是君主之官也就是身体五脏之主，人体生命的延续少不了心脏的跳动。当心脏受到损伤后，就会出现"死亡"威胁，可见养心就是养命。下面为大家分享8个养心方法。

一、养心食物吃起来

心脏最爱的食物:

豆类:豆类食品含钠低，含钾、镁、钙、叶酸丰富，叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平，有助于降低心脏病的危险性。研究表明，经常食用豆类食品，如红豆、绿豆、黑豆等，有助于降低高血压、糖尿病的发病率。

坚果:经常吃坚果，比如一碟香脆可口的甜杏仁或什锦坚果(核桃仁、甜杏仁、花生仁、榛子、开心果等)，有降脂护心、益智健脑的功效。研究表明，吃坚果的人比不吃的人更不容易发作心脏病或死于心脏病。

猪心：性平、味甘咸，有养心补血、安神定惊之功。富含蛋白质和较多钙、磷、维生素等成分，脂肪含量少，能加强心肌营养、增强心肌收缩力。

鱼肉：含有非常多的2-3脂肪酸，所以吃鱼能够有效降低血压和减低血液粘桐度。每周两顿，就能将心脏病的发病概率降低三分之一以上。鱼肉还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂，能够有效保护血管。

苹果：含有丰富的营养素，是公认的营养程度最高的健康水果之一，含有较多的钾，能和人体里面过剩的钠盐结合排出体外，平衡人体的电解质平衡。

樱桃：含铁量很高，含铁量居水果之首。樱桃不论是生食还是制成果酱都很好吃。樱桃还富含Vc，氨基酸和胡萝卜素，这些营养成分对我们的皮肤都有很好的滋补效果。

山楂：还富含胡萝卜素、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分，能舒张血管、营养心肌，调节血清胆固醇和血压。

红枣：不仅是天然维生素丸和百果之王，还有着丰富的营养成分。经常吃枣可补气补血、排毒养肝。

西红柿：含有丰富的维生素和番茄红素。番茄红素能抗氧化，保护低密度脂蛋白免受氧化破坏，从而降血脂，预防心脑血管疾病。

二、调节情绪

如果长期精神紧张、焦虑等，可能会影响心脏神经，致使心脏收缩、舒张节律异常，所以要放宽心，新春佳节即将来临，又是朋友聚会家人团聚的日子。大家多比比健康。毕竟，平时因为一点小事，导致情绪激动而出现悲剧的事情并不是少数。建议尽量保持情绪稳定。

三、保证睡眠

长期熬夜、晚睡时也会影响心脏功能，需养成规律作息习惯，保持每天有8小时以上睡眠时间。临床上发现，很多猝死的人，或多或少都会经历一个高压、长时间的精神紧绷、高强度工作事件。新的一年，我们要注意劳逸结合，避免劳累和过度兴奋引发心血管疾病。

四、保持体型

超重、肥胖人群体内多有大量脂肪堆积，会影响血管健康，增加发生冠状动脉粥样硬化、心肌肥大等的风险，可通过限制饮食、适度运动的方式，促使体重降低，保持体型适中。

五、按摩

平常可以按揉膻中穴、内关穴、按曲泽穴泻胸中之火，按内关穴保护心脏阀门，按神门穴失眠的克星，平常还可以按揉膻中穴、内关穴、神门穴、中冲穴、阳溪穴等，或是按揉胸大肌、擦侧胸等，有助于改善局部血液运行，也有助于改善心脏功能。

六、远离烟酒

戒烟对于很多烟民来说非常困难，但戒烟可以大大降低心血管疾病的发病率，还可以避免亲友吸入二手烟，烟草中的尼古丁，可直接作用于心脏，引起动脉痉挛，酒精也容易使心肌受损。

七、自我监测血压和心率

和心脏关系密切的两个指标是心率和血压，突然血压升高，会增加心梗和心衰的风险；心率太快，会增加心肌缺血、心梗、急性心衰的风险，都可能会危及生命。有心脏问题的人群同时也要遵医嘱按时服药。

八、极发现和预防各种慢性疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等，这些疾病与心脏病关系密切，建议每年给自己和家人安排体检。

最后，重视养心护心祝您一路舒心！

（河南省直第三人民医院心血管外科 王曼曼）