秋冬季气温变化无常，是呼吸道传染病的高发期，老年人、小孩子及抵抗力低下的人群更容易受到呼吸道传染病的侵袭。肺是人体最重要呼吸器官，我国慢性呼吸道疾病患病率、致残率、致死率高，疾病负担重。呼吸康复是一种非常简单易学、有效的治疗方法。

首先我们了解一下什么是肺康复？

2013年美国胸科学会|欧洲呼吸病学会更新肺康复定义且一直被沿用至今："基于对患者的全面评估和个体化治疗，为患者量身定制一套多学科合作的综合干预措施，主要提高慢性呼吸系统疾病患者的躯体健康和心理健康，促进其长期保持健康的行为。

肺功能锻炼的方法有哪些？

主要缩唇呼吸、腹式呼吸、扩胸运动、应用呼吸训练器锻炼、有效咳嗽训练等。

一、缩唇呼吸方法。

体位仰卧、半卧、坐位或站位，闭上嘴巴，用鼻子吸气，缩唇吹口哨样缓慢呼气。吸气与呼气比例为1：2~1：5。每天3次，每次5~10分钟。

二、腹式呼吸

可采用仰卧、半卧或坐位呼吸，首先放松全身肌肉，将双手置于腹部，尽最大努力吸气，使腹部鼓起3~5秒后将气体缓慢呼出，同时腹部下陷。每分钟10-15次，每次持续5分钟，每天3~4次

三、扩胸运动

体位仰卧、半卧、坐位或站位。

方法是双上肢向外扩张胸部，有条件时可双手拉弹力带，以胸部内侧的肌肉为中心展开训练。每天3~4次，每次10~15分钟。

四、应用呼吸训练器锻炼

体位采用坐位或站立位，首先一手托呼吸训练器，呼气后用口含吸管；然后慢慢吸气，使一个圆球缓慢升至顶部，继续深吸气尽可能使三个圆球都升到目标刻度，保持吸气状态停顿5~10 秒。松开吸管，平静呼气，每天3~4次，每次5分钟。

五、有效咳嗽训练

体位采用仰卧、半卧或坐位，深吸一口气，吸气未屏气一秒， 用爆发力连续咳嗽2~3次， 将气道内分泌物排出，每天3~4次，每次持续5分钟。

肺功能锻炼应遵循以下原则：

1.针对个体差异，病情轻重程度，在医护人员的指导下合理选择适合自己的肺康复锻炼方法。

2．锻炼应循序渐进，开始训练次数不宜过多，掌握方法后逐渐增加时间和次数。

3.确保安全，开始训练时，家人或陪护要密切观察病人面色、神态及生命体征，如有不适，不宜强行训练，锻炼量以个体自觉稍累而无呼吸困难为宜，如训练过程中出现心衰、呼衰要及时处理，必要时停止训练。

4.如同其他运动训练一样，呼吸锻炼要想取得效果，达到运动目的，最为重要的一点就是持之以恒，天天坚持。

因此，家属在做好各项保健措施的同时，通过适宜的肺功能锻炼，可以使肺功能对日常活动负荷增高，达到改善肺功能的目的。 

（河南省肿瘤医院骨与软组织科 秦娟娟）