孩子拥有一副好肠胃和健康的身体是一切父母的心愿。但是现实中父母们却总是被孩子的大有厌食，便秘，消化不良等问题困扰。

想要孩子有好的肠胃其实很简单，只需在日常生活中做一个有心的宝妈，不需吃药和营养品，通过日常饮食就能够把孩子养得壮壮的。

宝宝的食物品种要尽量丰富多样，色、香、味俱全，主食粗细交替，辅食荤素搭配。

生长发育加速的同时，宝宝需钙量增加，在宝宝不过敏的情况下，在饮食上应多选用含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、芝麻等。防病： 多吃蔬菜。

冬春气温变化大，对于免疫功能尚未发育完善的宝宝来说，稍有风吹草动，他们就会感冒、发热、咳嗽，要提高宝宝免疫力，一定要注意饮食均衡、营养全面。

另外，食材应保持新鲜清洁。要注意冰箱存放食物的保存期限，生食与熟食应分开烹饪。尽量不要吃生冷的食物如果需要做凉菜时，应先用开水焯一遍，再给宝宝吃，烹饪时应避免过于油腻。

平时要多喝温开水，不喝冷饮，冷饮对宝宝胃肠道的持久刺激，容易引起宝宝消化不良，腹痛，腹泻等病症。

传统观点认为，每当冬春就到了适宜进补的季节。对体虚小儿而言，运用中药调补确实可以起到增强体质的作用，但是若调补不当反而适得其反。

食补优于药补

俗话说：“药补不如食补”。由于冬季天气寒冷，可适当地补充高蛋白、高脂肪的食物，如鸡、鸭、肉类、蛋及奶制品，红枣、莲肉、山药、龙眼肉、木耳、香菇、豆制品、米仁、核桃肉等都是冬令较佳的营养品。同时，也不能忘记多给小儿吃一些含有维生素、矿物质和微量元素较多的新鲜蔬菜和水果，这些食物都是儿童生长发育不可缺少的物质。

体虚适用药补

中医认为“虚者补之”，就是说体虚的人需要调补，小儿也不例外。滋补药应根据小儿不同体质区别对待。如小儿平时容易感冒，多汗，易乏力，属于气虚，宜给补气药，可服用黄芪、太子参、白术、防风，煎汤；小儿消瘦、厌食、面色萎黄，大便溏薄，属于脾虚，宜给健脾消食药，可服用山药、白术、扁豆、米仁、山楂、麦芽；小儿面色苍白、夜寐不安、神疲乏力、舌质淡白，属于血虚，宜给益气养血药，可服用黄芪、党参、当归、首乌、黄精、红枣；小儿生长发育落后，尿频、面色苍白、舌胖，属于肾虚，宜给补肾壮骨药，可服用仙灵脾、补骨脂、巴戟天、熟地、杞子、桑寄生。

调补也要有法

小儿感冒后容易出现食欲减退，口有异味，大便秘结，舌苔厚腻的状况，说明其体内湿热较重。此时绝不能给予滋补药，应先用清热利湿药，如藿香、佩蓝、厚朴、黄芩等，待湿热退后再用滋补药。

对原有脾胃虚弱，消化功能差，食欲不振的小儿，先要用“开路药”，如山楂、麦芽、陈皮、苍术等，待食欲有所改善后再用滋补药。

此外，对正在生长发育小儿，不能服用含有过多激素的补药，如哈士蟆、蛤蚧、红参等。

介绍三种进补食谱：

白萝卜马蹄粥

适应证：唇红，口有异味，胃纳欠佳，大便干结，小便黄。

功用：清热利尿，健胃消食。

用法：取白萝卜200克切成片状，鲜马蹄150克，去皮，切片状，粳米50克，同放入锅中，加适量水煮成粥，粥好后加少许糖调味。每日服1次。

冬菇山药瘦肉汤

适应证：消瘦，讷呆，易感冒。

功用：滋阴健脾，益气助食。

用法：取冬菇30克（洗净去菇脚），山药100克去皮切块，瘦肉150克切小块，同放入砂锅中，加水及少许酒、盐，煲2小时，与汤同食。

萝卜猪肺汤

适应证：久咳，唇红，便秘。

功用：清热润肺，调理肠胃。

用法：取白萝卜200克切块，胡萝卜200克切块，猪肺250克洗净切块，加食油炒透，放少许酒，加水，上料后放入砂锅中，小火煲2小时，调味后食用。

（固始县人民医院中医儿科 刘明强）