亚健康是指人在身体、心理和社会环境等方面表现出不适应。是一种介于健康和疾病之间的中间状态。现代医学将这种状态称作人体第三状态，也称亚健康状态。亚健康状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。据WHO组织统计，全世界真正健康的人仅占5%，经医生诊断有病的人占20%，而处于亚健康的人占到75%。我国处于亚健康状态的人约有60%。

WHO制定的十大健康标准：

1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；

2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；

3.善于休息，睡眠良好；

4.应变能力强，能适应各种环境变化；

5. 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；

6. 体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；

7. 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 

8.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；   

9.头发光洁，无头屑；

10.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。

 亚健康人群的状态特征：生活质量差，工作效率低：极易疲劳、食欲不振， 失眠健忘、心绪不宁， 精神萎靡、焦虑忧郁，性功能减退。                                      怎样才能早知道身体是否处于亚健康状态或处于亚健康什么阶段了呢？推荐大家使用目前比较常用的亚健康自测16题。

1.早上起床时，常有头发掉落。（5分）；

2.情绪有些抑郁，常对着窗外发呆（3分）；

3.上班的途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦（5分）；

4.不想面对同事，有自闭症趋势（5分）；

5.工作效率上司已对你不满.（5分）；

6.工作1小时后，身体倦怠，胸闷气短（10分）;

7.昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况（10分）;

8.工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名火气很大，但又没有精力发作。（5分）；

9.一日三餐，进餐甚少，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡（5分）；

10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，在床上休息（5分）；

11.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休养身心（5分）；

12.不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉（2分）；

13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕（10分）；

14.体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出（10分）；

15.感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运（5分）；

16.性能力下降。他（或她）对你明显表现性要求时，你却经常感到疲惫，没有欲望（10分）； 

检测结果： 

≥30分健康水平已经敲警钟。

≥50坐下来反思你的生活状态，加强锻炼与营养搭配。

≥80分赶紧去医院找医生，调整自己的心理，请假休假一段时间。

（河南省中医院 赵晶梅）